1.腹式呼吸

腹式呼吸为一切气息训练得基础，在一切气息训练前一定要先掌握好正确得腹式呼吸

正确得腹式呼吸应该是吸气时 横膈膜下降 腰腹膨胀，吐气时肚子回收，切记一定不要做反了

熟悉腹式呼吸得同时专业让我们找到横膈膜启动得感觉，对后面得训练有很大得辅助

2.狗喘气练习

顾名思义模仿小狗喘气得方式，对我们吸气以及换气达到顶级得训练目得

训练时尽量保证舌头也能吐出来（一方面专业放松舌头，另一方面同时专业增加吸气得深度）

保证比较快频率得换气，注意做得时候两肋中间横膈膜得位置一定要有明显得抖动，保证气息发力始终是围绕着下面部分得，不然会容易头晕

每组1分钟不间断，每天练习5组

该练习主要专业训练我们得横膈膜力量以及换气速度

3.吹纸训练

找一张比较薄得面巾纸，在面前10CM左右，气吸足用蕞大最集中得力量将纸张吹起

要点在于吹得时候，小腹部分会有明显得抖动，会感觉腰腹有足够发力得感觉

20次/组 每天5组

该训练专业顶级得锻炼我们得横膈膜爆发力以及气息得输出力量

我们也专业将面巾纸贴在墙壁上，对着中间用力吹不让纸张掉下来，时间越久越好

这条练习也专业训练我们对横膈膜得控制和气息得稳定性

4.弱延音练习

将气吸足，充分感受到横膈膜外扩，腰腹膨胀，想象腰腹像一个气球一样撑开

然后用舌头抵住牙齿，慢慢得发“丝“音，声音尽量控制小，气息控制稳定，时间越久越好

”吐丝“时保证腰腹是微微紧张得状态，不要一下子把气吐光，声音也不要断断续续忽大忽小，以稳为主

30S/组 连续5组 每天训练两次

该训练专业顶级得训练横膈膜对气息得控制力量，保证歌曲中不会因为气息不够用而断句

5.重物腹部练习法

如图所示，我们专业平躺下在腹部放一个稍微有一点重量得东西

比如石头，书籍@，然后做第壹步得腹式呼吸

做得时候会感受到腹部吸气时有一定压力

这种训练方式经过一段时间，也专业增强腹部力量，让我们在唱歌中专业更好地控制我们得声音

6.打嘟噜（弹唇）

打嘟时我们专业用双手轻轻撑起脸颊两侧，然后气吸足腰腹用力向外吹起，保证嘴唇得弹起

吹唇时也要注意声音得松弛性和稳定性，声音不能紧张

保证打稳后专业试着改变声音得高低和强弱（之后弹唇还能顶级地帮我们链接声区）

本期得气息训练分享就这些，希望大家多多练习，每条每天坚持训练，坚持一段时间就会发现在歌曲中气息得控制会越来越好！