立秋之后，天气忽然转凉，秋天的气息愈发浓厚，尤其是北方的秋季与夏季之间几乎毫无过度，很多人都没反应来呢，秋天就悄然而至了。随着秋季的忽然到来，冷热空气无端变换，人的抵抗力也随之受到威胁，补充Vc等各类微量元素也逐渐成为人们的日常。然而除了直接服用补充增强体质的保健品，多数人忽略了秋季是丰收的季节，丰收养人水果的季节，那么这些适合秋季的养人水果，你都吃过了吗？

1.苹果：每天一苹果，医生远离我

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低，科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2.桃：水果中的含铁之王

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

3.猕猴桃：水果之王&Vc之王