1、避免食用促进胃酸分泌的食物，如巧克力，辛辣刺激的食物等来减少咽喉部反流情况，以减少对咽部黏膜的刺激。

2、温开水是最佳的水分补充，日常生活中要多喝水。但睡前3～4小时控制进食进水量。

3、避免讲话太多，减少无谓的清喉咙动作。避免用嗓过度，注意保护嗓子。

4、少吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

5、保持正常的生活规律，不熬夜。

6、控制胃酸，睡前2小时避免进食，尤其是流质食物。

7、戒烟戒酒，烟酒能刺激咽部反复发作。

8、加强体育锻炼，增加身体的抵抗力。

9、多喝西瓜汁，最好自己榨，即可清热除烦，又能养阴润燥，甚宜常吃。

10、要注意保暖，职场的需要，许多人即便在寒冷的季节也穿的很少，或者夏天在温度偏低的空调房间工作，也许没有觉得冷。但中医讲形寒饮冷则伤肺，喉属肺，肺属金，金实则不鸣，金破也不鸣。所以慢性咽炎与衣服的多少也是有关的。

11、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

12、早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁，早晨最好用盐水漱口。

13、保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不把有刺激气味的物品放在室内。用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

14、时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等。可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

15、注意在寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩，防止冷空气对咽部的刺激，避免空气中的粉尘对口腔污染。

16、咽炎患者，应吃富含胶原蛋白、弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎，损伤部位的修复。