肝脏是人体的第二大器官也是最重要的器官之一，因为它要负责过滤并排出血管里的有害毒素。肝脏排毒可以依靠医疗方法，也可以通过简单自然的生活方式改变来清肝养肝。有些清肝养肝、饮食保健的方法并未得到科学研究的证实，因此在尝试时要多加注意，并要随时与医生沟通。

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尽量减少酒精和咖啡摄入。酒精和咖啡因是囤积毒素的罪魁祸首之二，阻碍肝脏的正常运作。减少酒精和含咖啡因饮料的摄入量可以起到清肝的作用。应该喝不含酒精和咖啡因的饮料来帮助肝脏得到新生，排除毒素，保持正常的运作。继续阅读了解一下那些饮料比较有益于肝脏的功能。

2.远离伤害肝脏的食物。含有很多防腐剂，脂肪和胆固醇的加工食品会使肝脏堵塞。戒吃这些食物，肝脏会慢慢自行恢复正常运作。[3]远离快餐食品。尤其是油炸食品和腌制肉食（培根，香肠，罐装牛肉等）。少吃不健康的脂肪。肥肉，油炸食品，加工过的脂肪都要远离。这样都会阻塞干燥。加工脂肪包括：人造黄油，起酥油，氢化油。远离人工甜味剂，色素和防腐剂。最好吃新鲜的食品来保养肝脏。

3.草本补品。天然的草药比如：牛蒡和蒲公英据说可以帮助身体排毒，同时保护肝细胞，促进肝脏功能。可以找到胶囊或者药片形式，还有蒲公英根茶。在日常饮食中添加这些补品，可能会有助于清肝并调节肝脏功能。

4.减轻精神压力。人在高压之下，会在血管里分泌荷尔蒙和内啡肽， 进而往肝脏里堆积毒素，减缓肝脏排毒的速度。所以要减压。减压的活动有瑜伽，坐禅等。

在家里放置一个空气净化器。空气里毒素越多，肝脏的负荷就越大。要是你住在市区或者高速公路附近，买台空气净化器是笔不错的投资，因为空气中的汽车尾气会含有很多有毒物质。

多运动。运动可以保持身体健康，从而减少患肝脏疾病。运动还会改善肝酶的功能。但过量运动也会导致肝酶升高，这也是为什么在检查肝功之前的48小时内不能运动的原因。