对于男人来说，肾是精气神的根本，肾好，才能拥有真正的健康和强大。但受生活压力、熬夜、酗酒、饮食不规范等影响，很多男人的肾正在一步步的被透支，各种肾虚问题接踵而至。

都说“十男九虚”，虽然肾虚问题较为普遍，但并不容小觑，长期置之不理甚至会造成男性不育，带来很大的伤害。

肾好不好，身体这6个地方会告诉你。

脸：面黑无光泽

都说现在是个看脸的时代，肾虚不虚，看脸同样能知道。如果你的面色原本很不错，但后来发现面色变得越来越黑，容易出现黑眼圈，且下眼睑常常浮肿，那就是肾虚了。

嘴：总感觉口咸

酸、苦、甘、辛、咸五个味道和脏腑也是相对应的。与肾对应的味就是咸味，如果经常觉得嘴里咸，那就要引起注意了。

头发：干枯、脱发严重

如果最近头发开始变得干枯、无光泽，脱发严重，很好的对头发进行护理一段时间也没有改善，那么就要考虑一下是不是自己的肾出了问题。

腰：腰部疼痛乏力

腰痛根本在于肾虚，若腰部出现疼痛、乏力等症状，很有可能是劳累过度导致的肾气损伤。

指甲：苍白无血色

如果手指甲苍白无血色、凹凸不平，说明体内气血不畅，很有可能是肾气虚浮所致。

舌头：无舌苔、有裂纹

正常的舌头是舌体胖瘦适中，转动灵活，舌质淡红润泽，舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中。若出现舌质偏红、有裂纹、没有舌苔等都是肾虚的表现。

肾不好，该如何养？

养肾的方法很简单，一个吃字就能搞定。当然这里说的不是吃药，是药三分毒，都会给身体带来一定的副作用，并不推荐依赖药物补肾。那到底吃什么？药补不如食补，我们身边就有很多天然的食物具有补肾养肾功效，尤其是人参、玛咖、芡实、枸杞、葛根等药食两用的食物，补肾效果比一般的食物更佳。

这些药食两用的食物可以通过泡、煮、熬、煎的方式食用，但这些传统的方式食材中的药用成分很难完全发挥出来，想要达到更好更快的补肾效果，最好还是喝它们的发酵液，如人参玛咖发酵复合菌液，就是将人参、玛咖、芡实、枸杞、葛根提纯和益生菌发酵得到的。

药理研究发现，提取食材中的有效物质和益生菌进行厌氧发酵后，经过酶解作用，食材中的大分子物质可转化成更易被人体吸收的小分子物质，吸收利用率更高，且有效物质活性更高，补肾效果更直接。

食补贵在坚持，千万不要半途而废。另外，坚持良好的生活习惯也能很好的辅助调理把肾养好，和食补是相辅相成的，两者结合好才能发挥更大的效果。