谁不爱水果？这是美味，甜美。但并不是所有的水果都是平等的。虽然他们都有健康的好处，但是你应该寻找高水平的纤维和维生素，低热量和糖。如果您正在考虑使用哪些水果作为饮食中的主食，哪些仅在偶尔沉迷，重要的是要了解事实，以便您能为身体做出最好和最健康的选择。解密8种不得不吃的水果（顺序不分先后）。

一、菠萝—菠萝蛋白酶可帮助您吸收抗生素，停止腹泻，甚至可能对抗糖尿病，心脏病和癌症

菠萝抗癌

如果您正在寻找一种具有极佳健康益处的热带水果，不要再吃菠萝，富含维生素C和锰。然而，吃菠萝的最好的理由是一种叫菠萝蛋白酶的酶，你只能吃这种美味的水果。根据生物技术研究国际公司的研究，菠萝蛋白酶可帮助您吸收抗生素，停止腹泻，甚至可能对抗糖尿病，心脏病和癌症 。它也缩短手术后的愈合时间，并用于治疗炎症和运动损伤。

如果您正在寻找方法将更多的菠萝纳入您的饮食中，我建议您将其放在比萨饼上，切碎菠萝并将其作为零食食用，或将其加入到您的冰沙里。您也可以放入燕麦粥，加入牛肉炸玉米饼或将其切成一些莎莎。我喜欢Gunny Sack的 Tonia 也用菠萝作为菠萝莎莎食谱的菜肴！

二、蓝莓—减少老化的影响，可以改善你的记忆，具有抗糖尿病的作用

蓝莓

所有的浆果都具有令人难以置信的健康益处，但蓝莓可以达到另一个水平。一杯蓝莓含有4克纤维和15克碳水化合物。在那个杯子里，你还会得到24％的每日推荐的维生素C和36％的推荐剂量的维生素K.由于它们的纤维含量高，他们会填满你，而不会增加你的热量摄入量。蓝莓比任何其他水果或蔬菜具有更多的抗氧化剂，所以如果你想要保持年龄更长，那么抓住一小撮。抗氧化剂可以通过抵消对DNA的损害来减少老化的影响。研究还发现，蓝莓可以改善你的记忆，具有抗糖尿病的作用，并可以在严格的锻炼后减少肌肉损伤。

三、西瓜—降低血压、缓解肌肉酸痛、预防心脏病。

西瓜