随着生活质量越来越高，很多以前过年才吃到的食物，现在也成了家常便饭。以前舍不得吃的鸡鸭鱼肉，现在却看不上眼了，偏偏只喜欢那餐桌上罕见的青菜。可就算这样，很多人的肠胃还是不太好。这是因为体内的垃圾排不出去，长期堆积在肠子里很容易造成各种疾病。比如体虚发胖、胃疼等等。想要解决这个问题其实也没什么难的，很多简单的小食物别看它长的不好看，却能帮你清理肠道垃圾，美容养颜更健康。

1.榴莲。人们对于榴莲的喜爱可以分为两个极端，爱它的人看见它就拔不动腿，讨厌的人闻见味道都特别烦。其实，它性属温热，营养价值极高，能有效活血祛寒，缓解经期间的疼痛。很适合宫寒或者痛经严重的人服用，能有效改善腹部寒凉，提高体温。不过，小编建议大家一次不要吃太多，否则会导致身体燥热，从而引起上火。

2.大蒜。可能是很多人据而远之的一个食物，因为每次吃了它，口腔内的气味真的特别大。不过我们不能因为它的气味而忽略它的功效，大蒜本身含有大蒜素，它具有强大的抗菌功效。因此常吃大蒜我们可以加快肠胃蠕动，从而促进新陈代谢，减轻肠道的负担。不过我们吃的时候最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，可以选择用生蒜拌凉菜、砸蒜泥等，这都是不错的选择呢。

3.亚麻籽。很多人并不熟悉这到底是什么，但我们的生活中随处可见亚麻籽油。它不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸。Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。它能通过清理肠道来改善皮肤脂肪含量，使肌肤更嫩滑细嫩，令皮肤呼吸及排汗正常，从而解决多种皮肤问题。