经筋的分布，一般都在浅部，从四肢末端走向头身，多结聚于关节和骨骼附近，有的进入胸腹腔，但不属络脏腑。

卧位拉筋法的做法：

1.仰卧躺在床上，让臀部尽量至床的边缘；2.一腿自然弯曲向下，踩在面上，另一腿伸直，尽量向胸抬起；3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，压到极限，坚持几分钟，然后换腿。

站位拉筋法的做法：

1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3.身体正好与门框平行，头直立，双眼平视前方；4.以此姿势站立3 分钟，再换一条腿站弓步，站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部位的筋腱、韧带。