血糖是糖尿病病情检测的晴雨表，只有血糖控制在较为满意的水平，才能有效地控制糖尿病，延缓其并发症的发生和加重，那么到底怎样才算保持血糖稳定了?由于个体和病情的不同，仅供参考。

1.多喝水后排尿次数少了

2.正常饮食体重不过胖不过瘦

3.不会一运动就大汗淋漓

4.低血糖的反复波动少了

5.胰岛慢慢恢复活力

血糖正常对于维持人体正常的生理活动及生长发育至关重要，无论是高血糖还是低血糖均对人体有害。毫不夸张地说，血糖高低牵动着每一位糖友的神经。胰岛素是血糖调控的关键因素，而吸烟已成为全球面临的最大公共卫生威胁之一。大量流行病学、病例对照及队列研究结果均证实吸烟是患糖尿病、冠状动脉粥样硬化、脑卒中等非传染性慢性疾病的主要危险因素之一。所以爱护胰岛，请少抽烟。

莲藕味甘，性寒，归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散淤醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、形体消瘦的糖尿病患者。

研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，并可能导致糖尿病。镁摄入量增加了100毫克/天，2型糖尿病的风险下降了约15%。而南瓜籽富含镁元素，所以建议糖友每天吃点南瓜籽。

燕麦的膳食纤维为可溶性纤维，可增加胰岛素的敏感性，从而降低餐后血糖的急速上升。常食可有效降血脂、降血压、降血糖。是老年糖尿病患者理想的保健食品。

肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质,能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗。糖尿病病友常吃肉桂食品,能起到暖身和降糖的双重作用。

绿茶中含植物鞣质，其进入人体后，能通过调控体内一系列的生化酶，从而提高人体对血糖的利用率，使血糖水平降低。

以上这些食物虽然有降低血糖的功效，但是并不是说他们可以完全降低血糖，降低血糖还是要在医生指导下应用药物，食物只是在服用药物的基础上辅助降糖，糖友们还是不要完全依赖食物。

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