男生瑜伽

很多人觉得瑜伽是女人的专属，只有女人才会习练那一个个体式优美、动作协调的瑜伽。认为男人瑜伽就是娘炮，而且各大城市中的瑜伽馆，也的确少见男士瑜伽，但是这并不代表男士瑜伽就是娘炮了。

很多瑜伽大师同样是男士，印度艾格扬大师便是一个例子，瑜伽的男士，习练过力量，身体线条更加的明显有型，但是必须需要经过力量练习才可以得到。

下面几个力量型瑜伽，就需要多加练习，才会做到，但是对于身体力量较为强大的男士来说，难度系数不高。

1.鹤蝉式

这是练习力量的体式之一，有点类似与俄挺身，但是难度系数没有俄挺身那么大。

一． 山式站立瑜伽垫上，吸气，下蹲，两手手掌撑住瑜伽垫。

二． 膝盖抵在手肘处，慢慢踮起脚尖，抬起腿部，手部撑住身体。平缓呼吸。

三． 慢慢坚持住，再次将腿部上升，尽量离开手肘的支撑，抬起身体。

2.单手倒立孔雀式

孔雀式之前也是说过的体式，但是对于男士来说，可以增加难度系数，单手倒立，更佳。

二． 呼气，抬起腿部向上。做手倒立体式。

三． 吸气，盘腿，做手倒立孔雀式。保持平衡。缓和呼吸。

四． 这里就是不一样的部分：抬起一边手在胸前做瑜伽至善手印。

五． 坚持10秒，可以休息。

4.吡奢密多罗式

这个瑜伽体式，名字繁杂，但是体式动作肯定见过，难度系数五星，没有开髋、开胯的瑜伽初学者不建议学习这个体式。但是这个体式又是一个能够锻炼身体核心力量的体式。

二． 身体向右侧屈，左手拉住右腿，提升腿部离地，右手撑住右腿。

三． 呼气，头部枕在右手上，坚持30秒，回到瑜伽手杖式休息。

一整套体式下来，身体的机能和核心力量被唤醒。坚持练习，能够重获年轻态，你敢说这些体式练习起来是娘炮吗？