讲师：卢熠翎 整理：晚妆
我是一个很孤独的人，不知道怎么与他人沟通交流。
周围的人都让我感觉没有归属感。想和他们好好相处，但是又不知道如何表达自己，内心很压抑。时间久了，现在连跟同学闲聊几句都觉得很紧张。
我开始越来越不想和别人交流，越来越孤独了。请问我该怎么办？
回答：想要和别人好好相处，但是又不知道如何表达自己，其实是因为你很担心他人对你的评价。
你不知道怎么做才是对的，你担心自己做了一件事情，别人可能会赞同，但是也可能会反对，所以没有力量。
我给你的建议就是：坦荡做自己。
哪怕你很内向，很害羞，也可以告诉你的同学：“我很担心你们会不认可或者不理解我说的一些话，但是我很想把这些告诉你们。”
我们需要明白一个道理：除非我们能够真正认识自己，否则我们永远会处在这些担心、焦虑、害怕里面。
群体的相处其实就是需要我们去暴露一些关于自己的部分，包括好的和不好的。
我相信，如果你有朋友，也绝对不会是因为他是一个最完美的人，而是因为他跟你最谈得来，对你最真诚。
每一个人都能找到可以和自己搭档、相处的人。
我们并不需要让所有人满意，只要表达自己真实的一面就好，总有些人会愿意接受你。
所以，相信你自己，你一定会有自己的朋友。
想做自己的行为到底是自私还是坚持真我？
回答：这其实要看你把什么标准定义成自私，又把什么标准定义成坚持真我。
在我的概念里，我不去伤害对方，这种对自我的坚持，是我可以接受的，就是坚持做自己。
但有时候，我们身处一个系统里，需要为对方做些什么。
比方说你在家庭中，要照顾你的孩子和伴侣。
这时候你所做的一些行为，其实是不关于自己的，而是关于整个小系统或者大系统。所以我们要考虑的也不只是自己，而是整个系统。
比如说，在某些环境下，也许你并不是很想跟他人交流，但你不得不去。
就像整个团队做一件事，需要共同参与，我们就需要让自己为别人做一些贡献。我们有自己的责任，也有自己的立场，这不需要完全拆开。
其实这个问题也涉及到了一点，怎么看待他人的评价。
如果我们非常在意他人的评价，我们就始终没有力量。因为他人对我的评价，主动权并不在我手里。
我到底是一个怎样的人，我该怎样做我自己，这个标准在别人嘴里，这个力量也始终在别人手里。
最麻烦的是，别人并不是只有一个观点，而是有很多不同的观点。
当你做自己的时候，别人可能会说：你这个人怎么这么自私啊？而当你去迎合他人的时候，又会有人说：你怎么这么没用？
一旦你明白这一点，就告诉自己：“在这个世界上，我不可能迎合所有人，肯定有人会不喜欢我，这跟我没有关系，这是你们的观点。你们的观点是属于你们的，不属于我。”
我们必须学会区分这个界限。同时，在一个系统里的时候，也愿意为别人多做一些事情。
其实我们会出现这个问题的原因就是我们从小到大的教育标准都是：你要听话，要乖。
我们的教育让我们去做很多题目，考试，想让你成为一个努力听话，有唯一标准的好孩子。
但是从来不会教你，什么是自我？什么是我认为对的？我可以拥有怎样的观点？
老师家长其他人对我的评价，到底意味着什么？我必须要遵守，将之当成标准；还是我可以不予采纳？我可以用独立的想法去思考吗？
在我们的教育里，这部分内容太少了，所以等孩子长大成人之后就会觉得惶恐，找不到自己的方向。
我看过一点心理学的知识，我也接受能量场的说法，但是我的改变无法维持。
今天感觉特别好，休息一晚上，第二天马上就变成原来的样子。我怎样才能维持现状，不让之改变呢？
回答：你学过一些心理学的知识，但知识是没有用的。你看了再多的书，听了再多的课，不去练习，还是不会有变化。
我们的人是怎样塑造成这个样子的？
我们为什么会反复进入我不想要的状态，比如抑郁、懒惰、愤怒、拖延。
为什么我很想改变，但是很难改变？
其实每个人都是一个神经记忆体，一旦有这样的状态，它绑定的不止是一个念头，比如我们潜意识当中的信念，觉得自己做不到或者做不到，做得好或者不够好。同时还绑定了我们的情绪和神经的记忆，以及对未来的期待，和过往的经历。
一个人为什么难改变？
就是因为整个的状态是打包的能量状态。
如果只是简单地说我想要正能量，想要好的状态，我现在可以持续，但是当我一见到我的老板，一见到我的妻子孩子，就会立刻调回原来的状态。
心灵成长并不是停留在头脑上的，你要能够持续做到才行。
我并不建议大家在找到一个好老师之前，读太多的理论。
当你知道很多理论之后，你再去找老师，就会觉得：“老师说的我都懂啊。”
你知道很多大道理，但是始终做不好。
这就需要用一些实际有效的方法去处理，比如我们在线下课的时候会有系统排列，NLP，情绪释放法等，线上课程里也有呼吸、冥想、情绪等。
我们需要用一段很长的时间，让自己持续巩固某种状态，去熟悉新的神经记忆，这样才能慢慢改变。
每一个人的心灵成长都不是一天两天就能达到的，而是需要很长的时间。
在成长路上，有时候你会有进步，有时候也会有退步，但是你会发现，无论怎样，你总会慢慢变得越来越好。
你只要找到大方向，坚定开心地享受这个成长过程就好。
我经常很晚才睡，即使没什么事也要拖到1、2，困到不行才去睡。我总感觉身体要休息，但即使困得不得了，也还要坚持。
我很喜欢看言情小说，经常熬夜看。我从初二开始看言情小说，经常晚上不睡觉躲在被子里看，已经30多岁了还在看。有时感觉看言情小说很无聊，但即便如此，也还要看完。
小时候爸妈不太管我，爸爸脾气暴躁，经常不问理由地否定一些事，我很怕他。
我总觉得自己是在哪里被堵住了，找不到出口。请老师帮帮我。
回答：其实根据这位同学的描述，表达的是两种状态，
第一种是拖延症，想要睡觉却始终不愿意去睡；
第二种是有些抑郁，这种抑郁就像是长时间处于一种状态，想要去改变，但是无从下手。
我刚才讲过，我们的很多状态都是一种神经记忆，重复地处在这种状态记忆里，我们的身体会分泌相应的肽，我们的细胞会习惯于这种状态。
如果想要打破这种状态，第一点就是要自己下决定，要有毅力。
比如说打算今天晚上早点睡，或者今天决定不看言情小说了，想要换一种生活方式，你就要去经历它。
经历之后，感觉自己又能够很开心，又能够有收获，你的身体就会感觉到这种兴奋和快乐，然后慢慢的，你就可以坚持下去。
第二点就是，当你把太多时间花在手机电脑上之后，你身体的新陈代谢就会缓慢下来，身体状态也会变差。
我建议你多做点有氧运动，那会让你的状态变得更好。
至于你说你父亲经常否定你，这确实会对你心灵成长和现在的心灵状态造成一定影响。
但是在这个问题里，你心里堵住找不到出口的感觉其实是因为找不到方向。
“我不知道该怎么办，我很不喜欢这种活死人的状态，却又不知道如何去改变。”— —这是你现在最大的问题。
我可以告诉你，你没有办法改变，除非你自己真正对自己深恶痛绝，并且下定决心不想这样过了。
能帮助你的只有你自己，我建议你多跟一些能够带领你的同学，或者是群里的一些朋友，或者多做一些功课练习。
你首先要改变的是你的生活方式和生活状态。
当你的生活方式和生活状态发生了变化，你的信念和情绪也会发生变化，逐渐会变得更加积极乐观向上，你也会更加开心。
再说一下晚睡和拖延症。
晚睡的人，当你十一二点要睡觉的时候，觉得还不要睡，第二天起来之后又会觉得很后悔很内疚。
以后，每次当你有拖延或者其他想要改变的坏习惯的时候，就在心里告诉自己一句话：“我不再想要让这个模式，这种方式控制我了。我想要改变，我要摆脱这个魔咒。”
你要知道，并不是你主宰了你的生活，当你白天认为自己状态很好的时候。其实你并不想要这个模式，想要早睡早起，有个好的状态，但你始终掉在那个坏的状态里。
这就说明，那种模式控制了你。
如果你不能打破这个模式，你的人生就会始终在里面循坏。
我们把它衍生开去讲。
很多人都会在新年来临那天，给全年做一个计划。“我再也不要像以前那样了，我要做什么做什么做什么。”然后你会发现，过了一个礼拜，那个计划就被扔掉了。
所以，一旦我们做了计划，就需要图像化、视觉化，让那种好的感觉来引领，这是NLP里面所学到的，一定要有一个好的成果。
比如说要减肥，需要运动训练什么的，非常辛苦，所以就需要经常去观想那个好的画面，让你的身体在这一刻就兴奋起来。
比如你想要赚很多钱，拥有好的事业，那就每天去观想这些好的画面。
在你观想的时候，就会觉得身体里充满了活力，这时候再去克服惰性就会更有动力。
5
我是在亲戚的抚养下长大成人的，知道父母是谁，但并不清楚他们的具体情况。
童年经历过太多伤痛 ，经历过不被爱和被抛弃的感受。
现在上大一，恐惧、焦虑紧张就成了我的日常情绪。面对宿舍问题、学习问题，我也总是感到很抑郁。
我经常会回想起童年的痛苦经历，觉得自己好可怜。我想知道到底该如何处理自己的阴影？
回答：我之前有一堂微课，叫做“接受父母，接受生命的礼物”。
我们需要明白一点，无论我们有没有见过我们的父母，无论他们是不是还活着，我们的生命都是来源于他们，我们和他们之间都有着不可割裂的连接。
我们和父母的连接是如此强，我们可以通过他们，连接到我们的祖先，连接到生命的源头。
哪怕你没有见过你的父母，你也可以在心里面去接纳他们，爱他们，感谢他们给了你生命。
父母把我们生下来，无论如何，他们就是我们的父母，我们都需要感谢他们。
我建议你可以去听一下那堂微课的录音，然后在心里多和父母做一些连接。
第二点，我希望你明白，你是一个很独特的人。
其实不只是父母给了你生命，而是生命通过某种方式，一代代地传承，透过父母，来到了你身上。
你要比你想象的更加独特，更加大。
你也可以经常去观想和生命及命运的连接。
有这么一种说法，或者是比喻。也许你当年在投胎的时候，就已经和你母亲有了约定，你会出生在这样的家庭，经历这样一些坎坷，而在当时，你是同意的，你愿意经历这一些。
如果这种说法你觉得可以让自己好受些，那么就努力告诉自己：“我接受我的命运，哪怕付出现在的代价。”
当一个人接受自己的命运，不再去抱怨，不再去想要做任何改变，就会瞬间变得有力量。
我们跟父母的关系里，其实隐藏着一个很深的东西，我们可以允许其他任何人是任何的样子。
比如说，我们觉得老板或者同事怎么是这个样子的，但是也不会要求他们改变。
但是很多时候，我们不能接纳我们的父母，会觉得他们没有足够对我好，根本不会正确对待孩子，给了我那么多批评和负面评价，给我种下了太多创伤。我很恐惧害怕。
言外之意，就是想说：“爸爸妈妈，你们做的太不尽职了，一点也不完美。”
就像是在做一个决定：“我想要把你们换掉”。
或者说：“你们不应该是现在这个样子的，应该换一种方式对待我。”
如果你没有办法如是接受你的父母，那你就会很痛苦，始终是在想要索取却得不到的心态，没有办法成为成人去面对自己的生活。
什么是成人的状态，就是明白：父母不是完美的，他们和你一样，也是千疮百孔这样经历过来的。
也许他们恋爱了，结婚了，怀孕了，把你生下来了，并没有受过任何培训教育。做父母是不需要做任何培训的。把孩子生下来就成为了父母。
他们也许是一个很糟糕的父母，但这就是你的命运，而不是他们的命运。
我们能做的唯一事情，就是看见我们的父母，对他们说：“亲爱的爸爸妈妈，谢谢你们给了我生命，把我带到这个世界上。你们所做的已经足够了，更多的就是我的运气，所以我愿意接受你们给我的生命，也愿意接受你们就是这个样子的。”
我无法与最亲密的人相处，总是吵架，总是乱发脾气。
童年时我总是被母亲责骂和体罚。母亲的脾气很暴躁，而父亲的性格很温和。
回答：这个问题其实非常典型，和上面这个问题是连接在一起的。
当我们没有办法接受父母的时候，我们就会付出很大的代价，甚至在亲密关系和婚姻里，我们和伴侣的关系会很像父亲和母亲的关系。
如果你的父母亲经常争吵，在你童年的潜意识里，会感觉到，这种亲密关系和这种家庭是不安全的。在某种程度上，你有可能会去代表你父母中的一方，而自己的伴侣当成另一方。
如果你是一个女性，可以想象看见自己的妈妈，看见自己的伴侣。
你可以看看妈妈，再看看你的伴侣，对他说：“你不是我的父亲，是我的男朋友（老公）。”
再看见妈妈，告诉她：“那是你处理亲密关系的方式，我不需要像你一样。”
反之就看见自己的爸爸和伴侣。
在家庭系统里，孩子总是无意识地想要去承接一些东西，比如母亲对父亲的愤怒。
同时我们也会做一种双重转移，把母亲对父亲的愤怒，转移到我们对伴侣的身上。这也是我之前讲过，人为什么生来如此不自由却不自知的重要原因。
心灵成长能够帮助我们的，就是让我们有觉知地去生活，改变现状的状态。
很多时候，看上去说：“妈妈我很讨厌你。”
但你却会发现，慢慢地，会越来越像她。
在家庭系统排列理论里，孩子总是对父母有着很大的忠诚和诬陷的爱，哪怕在意识上很憎恨他，但内心深处是对父母很深的爱和连接。
怎么样恨一个人？
就是要在潜意识里，经常去看他。
憎恨就是越不想去看他，越是想要去注意他。所以慢慢的，你会和他越来越像。
排斥和反抗并不能让你自由和脱离，放松的唯一方法就是接受爸爸妈妈很爱你。
「你们这个样子是可以的，我并不想改变你们。」
「现在，你是你，我是我，我允许你是现在的样子，现在的缺点，我不想改变你。」
「你们已经做得足够了，现在可以用现在的样子成为父母。」
在你的心里和潜意识里这样说，你会真正接纳他们。
当你真正接纳一件事，你才可以把它放下，做自己。相反，任何的恨和愤怒都是一种很强烈的连接。
7
我总是不爱工作，每天工作都感觉好压抑。
自己经常被身边同事骂得跟狗一样差，可就是没有冲劲。
老公是名牌大学的研究生，我是大专生，总是很自卑。
每个月拿着少得可怜的工资，可就是奋斗不起来。做事情总是乱七八糟，别人都听不懂我说的话。
每次去见老公身边的人，恨不得找个洞躲起来。可是这么糟的情况，我还是懒洋洋的，老公骂一下有点小动力，一会就消失了，我该怎么办？
回答：你的这种状态其实和你小时候与父母相处的状态很像。
你的父母对你不满意的时候，你也是懒洋洋的，没有动力。你陷在了一个死循环里面。我想要改变，但是我又无法脱离。
我建议你要做的第一件事就是，让自己慢慢喜欢自己，欣赏自己的优点。
你可以去听一下那些自我整合自我接纳的课程，当你慢慢喜欢自己，你的自尊自信自爱会逐渐积累，你也会逐渐有动力。
一个对自己评价很低的人，不会有动力去做任何事情。
一个孩子怎样才会有自信，至少要经历六千到一万次的赞扬。
你需要得到足够多的赞美赞扬，而现在能给你这些赞扬的就是你自己。
每天赞扬自己，哪怕只是一点小小的进步。
你要做自己的父母，把自己的未来给她担当起来。
你曾经没有那么多的支持肯定，现在你要看到这一切，去看到自己曾经内在的孩子，给它勇气和动力。
我前面讲过，我们人的状态模式都是神经记忆状态，就像是一个已经编写好的程序一样。
而想要改写程序，就必须通过一些小的联系给自己肯定。
有的人会觉得这不是自欺欺人吗？我就是有那么多缺点，就是不那么完美。为什么还能给自己肯定？
其实这不是自欺欺人，相反，我们就是这么被塑造出来的。
你其实没有你想象地那么糟糕。所以我们首先要学会欣赏自己。
也许，别人不欣赏我们，我们要欣赏自己，哪怕是一些点点滴滴的一些小事。
我们要通过这些动力，来使神经系统体会到好的感觉，你的情绪就会跟着慢慢发生变化。
为什么我们给自己那么多否定，就觉得很正常，给自己那么多肯定就会觉得实在自欺欺人呢？这两个难道不是一样的道理嘛？
我希望所有听到这个节目的同学们，每天都可以向整个宇宙说：“我最爱我自己，你很棒。”
如听众里有做父母的，我也希望你们可以明白，教育不是要去学各种知识，而是让孩子从小具备这样的心理状态，知道自己怎样去认同自己，知道怎样去面对困难，克服冲突，怎样与人相处，这才是最重要的。
我是女性，还有个弟弟，但是从自己记事开始，父母就把我当男孩子养。
我父母在我小时候经常打架，我在18岁时就出去打工了，现在也很努力上班挣钱。但是在工作和生活中，和领导、婆婆、老公说话时，我都会很紧张，不敢表达自己。
走路时感觉自己是飘着的，经常撞到人或东西，心里貌似压抑什么？不知道自己为什么和别人说话就是很紧张？而且还会经常丢三拉四，记性不好。
回答：首先，你从小就没有获得身份的认可，没有安全感。
在中国这个重男轻女的社会里，对于第一个孩子，父母总希望是男孩。
因此，当有个女孩出生的时候，妈妈就会带着遗憾甚至是内疚，而爸爸则会带着愤怒。
孩子从一出生就会处在那样的能量场里，觉得自己是被嫌弃的。
那种不被接纳的感觉就会深深印在孩子身上。那种我并不重要，我需要努力讨好的感觉，会伴随孩子的长大。
你现在需要明白，你已经足够大了，可以做你自己。
你需要做你自己的父母，接纳自己内在的小孩，接纳自己。
我建议你做一些接纳内在小孩的练习。
那个内在小孩曾经没有人鼓励欣赏他，甚至对他的出生也没有欢庆，仿佛他是多余的。
所以，你需要看见那个孩子，告诉他：
「现在我看见你了，你来到这个世界上是有理由的，是独特的，是受到祝福的。
无论你的童年发生了什么，我很开心看见你活下来长大了。
现在，你不再需要从外界吸取力量，现在，我可以自己给自己力量。」
你没有办法去改变历史，当你想要去改变历史的时候，你就不会有力量，除非你现在这一刻就可以做转化。
大部分的人都是持续留在现状里，总觉得我变成现在这样都是爸爸妈妈的不好，我没有办法改变他们当年对我的做法，所以我现在就是这样，我也没有办法。
我不承担我的责任，所以我把责任推给你。
那时候你确实做不到，但现在你已经长大了，为什么还要紧紧抓着那些糟糕的东西呢？
其实，在心灵成长里，永远就是这几个词：面对，接纳，放下。
说起来很简单，但是做起来一点也不简单。
我们要对自己的命运负100%的责任，无论别人怎么对待我，那全部都是我的环境。
我的父母、同事、妻子孩子，全部都是我的环境，都是自己内在世界在外在世界的投影。
只有我们的内在变了，外在才会发生改变。
下期主题：
其实人生是“可以”由自己控制的，
但是情绪一直在影响我们。
那么，我们到底该如何
如何和自己的情绪相处
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你有什么问题想要问，
