打羽毛球不能用蛮力，这样不但起不到好的效果，而且大一场球下来，自己也会比较累，起不到好的效果，下面小编总结四点，可以助你发力，达到事半功倍的效果！

1.持拍手同侧腿蹬地转身

侧身准备击球前，膝盖微屈，以右手持拍为例，重心压在右脚上，降低重心；准备击球时，利用右脚蹬转向上提起重心，给予身体向上的力。

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2.转髋

腿转正之后，接着是转髋，使髋部正对球网。

此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。

这样身体就像拧麻花，为的是给身体蓄力，带动还处于侧面的上半身

3.转肩

在髋部的带动下肩膀向前转出，这个时候整个身体正对球网，肩部依然还有转动的角度，此时转正的身体释放了上一级“拧麻花”的力。这个时候把手臂向后引拍准备扭转肩膀，为挥拍做准备。

4.手臂打开顶肘

先是在肩膀的带动下甩开上臂，上臂到位后肘关节刹车。肘关节的突然刹车会利用惯性把前臂跟球拍甩动起来

当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来，同时前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的最后一次加速。

前臂内旋发力

如果你在击球的时候能够明显感受到自己发力的阶段性，球拍握最紧的瞬间刚好击球，那么恭喜你，你的发力一定不会差。

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