一进入夏天，炎热的天气马上就让人沮丧起来。黏黏的头发贴在脖颈，衣服   也被汗渗得深一块浅一块。风吹过来是热热的，走路时只想往有阴影的地方   躲。

身体里的火气也旺了，一没胃口就想吃煎炸的、辣的、酸的，过了嘴瘾，再加上冰奶茶冰可乐，心里还总想着，吃完这顿就减肥。

可是外热加上内热，身体很快就吃不消了。这几天突然发现脸上冒了几颗小痘痘，脸上摸上去干干的，还有好多小疙瘩...敷了好几片面膜都不管用。

在我们不良的生活习惯下，会有许多「垃圾」堆积在我们的身体里。暴饮暴食会给我们的脾胃造成负担，长期熬夜会使肝火旺盛，肾阴亏虚，这些伤害会造成血气的拥堵，我们暂且把它叫做身体里的「毒」。

毒反映在脸上，就成了痘痘、皮肤粗糙和干燥，这些最影响女人的美丽。所以保养肌肤有两个关键点：一个是排毒，一个就是补水。

当体内毒素多、缺水时：

1. 会长小小的痘痘，有可能是含脓的，也有可能是一片连着长的；

2. 眼下或者鼻子两旁开始长斑；

3. 脸上油脂多的地方会有一些白白的脂肪粒；

4. 脸看上去脏脏的，不清爽；

5. 皮肤粗糙，不细腻；

6. 眼角有细纹、唇边法令纹变深。

......

要想让皮肤保持细腻和白净，就要及时清理身体内的毒素和垃圾。而要想皮肤水润光滑，就要及时给身体补水。

给身体补水

外部的补水方式，除了在空调房里备上一瓶保湿喷雾之外，还要坚持做好皮肤清洁，哪怕没有化妆，晚上也要仔细洗脸，将吸附在皮肤上的灰尘和分泌的油脂清洗干净，最后做好保湿工作。

要想彻底改善肌肤的状况，仅仅给脸上补水是远远不够的。

最好的方式，就是把我们最熟悉不过的一日三餐，变成一种调养身体的方法。因为再好的食疗，如果不能长期坚持，就不会有效果。

要想长期坚持食疗，首先食疗必须是美味的，这样既享受了美食，又吃出了健康，这是两全其美的事。

这正是食疗跟食物的区别。食物都有偏性，寒热温凉，平时我们吃的食物，很少考虑寒热的平衡，长期如此，身体就出现偏性了，失去了平衡就容易生病。

而食疗讲究吃的平衡，平衡才能健康。

绿豆燕麦粥

分享一款绿豆燕麦粥，这是一个平衡的食疗组合。这个组合有排毒、减肥、清肠、祛斑、润肤的作用。

绿豆燕麦粥

食材：绿豆5克，燕麦10克，小米20克，红枣2个（这是一个人一天的量，煮出来大约两小碗）。

制作方法：

1. 将绿豆和燕麦米（注意：不是速食冲泡的燕麦片）泡一个小时

2. 先煮绿豆、燕麦米、红枣（掰开去核）

3. 待绿豆皮煮到裂开后，再放小米

给身体排毒离不开绿豆。绿豆不仅有很强的排毒作用，也是美容食品，有清洁肌肤的作用，能清除皮肤深层的毒素和垃圾，使皮肤变得洁净。

▲绿豆 清热解毒

有人担心绿豆太寒凉，不敢吃。不怕，我们将偏热的红枣跟绿豆组合在一起，就能抵消绿豆的寒性，使这个食疗汤变的既不偏寒也不偏热，而是寒热平衡。

▲大枣 抵消寒性

燕麦是一种古老的粮食作物，能增加饱腹感，减轻饥饿感，吃了以后不容易饿，这样就能减少食量，有助于减肥。

▲燕麦 滋润皮肤

燕麦还有很高的美容价值，人们很早就知道用燕麦来滋润皮肤，避免皮肤干燥。现代医学研究也发现，燕麦能增加肌肤活性、延缓肌肤衰老，有美白养颜作用。

办公室里刚好有一位长了痘痘的小姐姐，已经把绿豆燕麦粥当早餐吃了好几天了。红枣有点甜甜的，所以不用再加糖调味也很好吃。

她说吃完燕麦，一整个早上都有很强的饱腹感，所以不想吃零食，中午吃得也变少了。喝粥让整个早上都变得清爽，大便也通畅了许多。痘痘已经消了，相信再吃个几天，皮肤就会变得水当当了~

这样一款简单又健康的粥，哪怕你是每天加班的上班族，应该也没有借口偷懒了吧。为了自己的美，还是要下点功夫呀。