女生腹部力量训练，主要还是使身材匀称好看，健康有型。让身材完美，腹部有力量，锻炼完美腹肌身材，提高自身的吸引力。

那么要如何锻炼腹部力量呢?

高强度有氧运动：10-15分钟(最大8/10的努力水平)

踩单车热身运动：3次x20组

仰卧起坐：3次x20组

后背伸展：3次x20组

斜仰卧起坐：4次x12组 (换方向各一次)

单腿竖立式：4次x12组 (换腿各一次)

俯卧撑侧移

俯卧撑姿势身体向一侧运动，对于手臂，腹部，臀部，腿部是很不错的锻炼。

侧支撑伸展

身体侧卧，单手支撑身体，另一只手进行180度摆动，增加臀部下压姿势。