昨天看到有人在朋友圈里分享如何对抗失眠，其中有一招是，睡前运动能治失眠，而且据说屡试不爽。

但也一些人评论说：为什么我一运动反而失眠了呢？不是都说晚上最好不要运动吗？

看情况。

不要太嗨

Tabata燃脂、HIIT高强度间歇训练、腹肌撕裂者等等……

睡前做这些减脂剧烈运动，会刺激交感神经，并促使身体分泌多巴胺和肾上腺素，让大脑处于兴奋状态。

这样对原本睡眠质量就比较浅的你来说，无异于睡前喝了一杯黑咖啡……自带失眠效果。

轻柔舒缓的运动，睡前比较适宜。

竖腿

累了一天小姐姐，可以仰躺在床上，做这个靠墙举腿的动作，不仅促进血液的流通，还能缓解腿部水肿。