站桩，补肾益气的方法。以下是我总结的简单易行的方法，供您参考：

养生桩七要：
一）预备式：两脚并立，全身放松。
二）两脚平行开步，同肩宽，以足底涌泉穴感应、吸收大地精华；重心在脚掌、脚跟互换，身体前后微摆，似在水中飘浮。
三）膝微屈、内扣，似夹一缸；松腰沉胯，含胸拔背，头顶悬。
四）舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。
五）双眼微合，内视。
六）腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。
七）两手环抱胸前，高不过眉，低不过脐，远不过尺，近不贴身，手指自然分开、支撑；两肩松沉；坠肘、外撑。

养生桩（仰卧式）每天坚持半小时：
1、仰卧，右手下左手上叠放丹田。
2、舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。（这个很重要，时刻都可以保持，蓄积肾精！！）
3、双眼微合，内视。
4、腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。
5、轻微扣齿（上下牙齿有节奏地扣动）。