无论平时，还是高考前，都应该让孩子养成良好而有规律的作息习惯。

为什么一定要培养孩子有规律的作息习惯？

1、 睡眠对孩子智力发育的影响

英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

2、睡眠对孩子精神饱满与否的影响

如果孩子晚睡，睡眠不足，记忆力下降，会直接影响孩子白天的学习及做其它事情的能力。

3、对孩子心脏的影响

如果孩子经常晚睡，脾气会变得很暴躁，若是长年累积，孩子长大后患上心血管疾病的可能性也比有正常睡眠的孩子要大很多。另外，晚睡对孩子肝脏的影响更是不容忽视。

4、睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌只有在深度睡眠时才会发生。睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以生长发育专家建议：要想让孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床（早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰）。

5、对孩子今后命运的影响

我们为人父母，对孩子最大的希望就是将来能健康成长，幸福快乐。

在此基础上，父母还会希望孩子在学业和事业上同样顺利成功。

这一切，都离不开从小对孩子性格的培养和好习惯的养成。

有人说，性格决定命运。

而习惯会影响一个人性格的养成和发展。

所以习惯会间接影响命运。

一个好习惯，无论其大小，带来的影响都将是巨大的，有益于一生的。

因为好习惯一旦形成，它就极具稳定性。

心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物。

生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。

儿童时期正是养成习惯的关键期，父母从小培养孩子养成好习惯至关重要。

比如，培养孩子有规律的作息习惯。

作息规律，能让孩子懂得自律。

自律，是影响孩子一生的重要素质，也是获得成功的关键。

如何培养孩子有规律的作息习惯？

1、提前告知孩子睡觉时间

比如，家长希望孩子早睡，需要提前告诉孩子具体几点，让孩子在心理上上有个接受适应的过程。

2、创造良好的睡眠环境

到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声喧哗。营造一个比较安静的环境，有助于孩子入眠。

3、睡前不要吃太饱

孩子睡前尽量不要吃东西，尤其吃得过饱不但影响睡眠，还会影响健康。可在睡前半小时适量喝点牛奶。

4、睡前不看电视，不嬉戏打闹，不做激烈运动

孩子睡前不要看电视，更不要和孩子疯闹，否则会导致孩子过于亢奋，难以安心入睡。家长可以陪孩子读睡前故事。

5、安排好作息制度

每天什么时间做什么，一定要和孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。

6、养成持之以恒的习惯

每天坚持让孩子按规定的作息时间进行，一旦打乱，就很难继续坚持。

7、父母以身作则

父母尽量早睡。父母的模范作用比和孩子讲多少大道理都管用。如果父母生活不规律，经常半夜才睡觉，第二天很晚起来，孩子作息能规律才怪呢。