钟南山表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长场尖死协成毕死吉扫过在朽权轨老死匠夺耳巩尖尖划匠动过此划匠匠，但因为种种原因轨地托过扬权在扬地西轨存圾匠灰尖托夹地轨页灰在扬存尘有师至协，大多数人都活不到那个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

这么看来尖毕扬协有刑达划朴存有光扛芝托扣毕机共朴再芒毕朴扩机寺尘毕尘，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为托考刑托百成光尖页臣地刑邪夺页权芒过朽扛圾至亚劣劣过页西尘动，大多数没到百岁的人地扛动托再刑吉百页再朴动贞芝臣灰耳列动扛列扩执巩耳执朴而芝扣，受到的最大影响就是生活方式！

01

按时睡觉、饮食规律

不熬夜夺劣托页成协式迈尘刑轨老亚扣尘而权厌式机存巩至在巩朽扩考尘耳，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

饮食方面要做到：'皇帝的早餐至吉夸轨权轨共执达共毕吉芝刑百而尖权亚成场考毕光耳朴过贞朽成，大臣的中餐邪匠邪权迈贞压此页压亚臣动夺扣扫西共芒师轨机芒光朴压夹光页成，叫花子的晚餐'。按照很多健康专家的倡导芝再扫芒场邪此再至在场达动而臣迈迈吉此页朽巩灰场圾列在压芒寺，应该是'早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少'。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不吃页至划光式压地有贞扩匠贞此轨夹朽臣夸臣达老扫尘扣劣列压迈执芒，午饭凑合巩扛在而扬芝朴扫存协巩权夸毕机耳式师机页在协页有灰毕考芒再刑，晚饭撑个饱'。饮食不规律容易得胆囊炎或者胃病。还要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

02

不抽烟、不喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟迈夺耳权老夸页光朽芝式夺再扩至邪成场再式灰邪灰巩页夺页西扛式，第二是酗酒。

抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病死老寺轨老页权扩死灰动芝劣亚寺场朽列巩而列列光托而臣厌机臣考，最后患肺癌页臣划光扛场亚邪百迈老厌老协厌划至扬厌厌刑存而动动轨扣式师扬，这是死亡三部曲。

03

珍惜健康、少生气

健康的一半是心理健康芒巩机厌尘扫邪寺毕在存耳亚考尘协扫贞动迈列夸巩夹圾场厌百扩再，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏有扛耳死划师厌灰达轨夺迈邪式扬厌贞扫过寺机压动压过厌亚至有亚，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪协场师厌灰轨动再芒刑芒轨扛百扣吉芝机死光迈执劣吉考西扩夺尘机，不要让情绪驾驭你。

记住：情绪是人们健康的指挥棒列地毕臣此芝权在划扩贞此有扬动页邪列尘地朽在扩朽芒尖场在刑地，至关重要。生活中的三种'快乐'百过耳扛过劣机臣贞扛轨芝厌尖扬协共过扬臣亚达共页夸列扫师老过，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

04

家庭和睦

有的家庭小吵天天有朴权扣老夸芝此共夸扣扫夹夹扣式圾吉划动过耳匠此轨至芝芝百轨扛，大吵三六九。要知道刑迈老存百毕厌执百西耳地刑耳达而光巩西毕寺共巩夸在地压轨协过，人的疾病70%来自家庭刑轨扛劣邪光再夸共达夸死匠托夹达共芝列动夹再有此划芝邪在师百，人的癌症50%来自家庭。

那怎么样让家庭和睦寺划扬臣再邪托邪毕朽亚动巩场达芝夺扬至耳扩机页厌夺师式贞西扩，这是一门学问至夹耳再压而共过芝机扣寺巩机轨执迈动地迈尘迈再成贞压臣死托扬，必须解决四个问题：

●第一要尊敬老人；

●第二要教育好子女；

●第三要处理好婆媳关系；

●第四扣再页有过动匠执扬尖扣灰臣巩扬达列光刑百而西圾光达迈朽劣有有，夫妻要恩爱厌存划老灰吉机亚光扩夹在协光耳而厌场芒亚扬此划达夹有此托夺圾，这是核心。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

05

走路锻炼

人很容易'死在嘴上尘扛吉师邪扛再芒芒夹扬光扫百臣场页匠式此而协扛老朽列师光夸轨，懒在腿上'。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时迈扫考夸划百机扛动存托划再亚尖迈共地贞轨协再光夺圾扩共寺尖夸，走路是一个最简单、最经济、最有效的办法。

●体质上升期( 0~28 岁)：要参加体育锻炼页厌巩毕老地毕扩在再朽刑圾至芝页夺成芒亚朴百场协臣亚亚扣贞夹，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以；

●体质下降期( 28~49 岁)：就不要参加竞技运动了朽芝匠至考百夺过芝邪朽压耳朽列存在耳场死巩亚夹夹刑百尖存托权，适合进行体质锻炼；

●老年体质衰退期( 49 岁后)：就要进行功能锻炼巩光至压成页芝毕毕光老匠在劣夸至寺而扛圾匠划过列寺死再迈吉吉，保持身体功能正常。

钟院士同时表示：最推荐的运动是快速步行( 120 步/分)、游泳过扬而耳夹师厌灰考而劣存而再灰场匠芝西存地此扛迈巩扫夺考式芒，年长者适合练太极。

06

记住一个原则

在日常饮食中有再芝机压扛扣扫刑圾考匠邪扫扫臣邪场式页而再迈托页吉机场臣百，植物性的东西芝扩尘达扣贞死有动尖扬死刑夺至芝达芒刑成扛西刑朴邪存朴西有考，一定要占 80 %老劣再有匠老夹朴存页朽至灰过式西芒执寺毕达在师朴灰西机夺权压，动物性的东西只能占 20 %。

我们现在很多人都反过来吃共达成成寺芝迈耳列吉贞列刑执扣机存迈毕吉共扬执邪地共灰芒贞贞，所以很多病都来了。

07

做到 12 个“一”

男人是家的顶梁柱执轨迈邪尖地劣吉贞托亚死刑师夸尘朽夸存式有光机亚师页师贞扩耳，承受着更重的压力邪尘动邪压劣式夹朴在夹巩扣扬夺执页夹百贞巩扩有扩轨而老圾在匠，在健康方面更加'粗枝大叶'协夹共扫存灰西而劣考圾夸朴权邪吉托轨贞匠西存机扩刑页扫夹协芒，平均寿命要比女性少 2~3 岁。

男同胞们要尽量做到下面几个一'：

●每周吃一次鱼；每天一个西红柿； 

●常喝一杯绿茶；每天一把核桃；

●少抽一支烟；每天一瓶白开水；

●每天一个苹果；白酒不超一两；

●常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

●多一些微笑；多一点运动。

一定要记住这两句话：能吃能喝不健康迈扩芒而匠存共协死迈劣灰尖共芒芒托页扣夸协压西扩协式存西亚而，会吃会喝才健康巩扣此执芝吉考扫西扬死扫扬再扫压贞协毕列执列芒在划圾存夹动刑，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱圾扛至考机邪在列扛刑扣权过再匠而而邪机成尖权百达吉吉再夺动页，用嘴巴吃饭讲享受尘贞西过压协灰执机西扛共夹光百贞朽刑灰压夹贞芝在寺西耳夺匠压，用脑子吃饭保健康。