达摩祖师面壁9年留下神书《易筋经》

什么，你不知道《易筋经》是干嘛的？

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《天龙八部》里，无名小卒游坦之学习了易筋经后

翻身做了高手，能够跟乔峰较量一下。

虽然最后还是被乔峰虐，（毕竟乔峰有主角光环）

但是不影响《易筋经》的神奇功效

然鹅，奇妙的是

易筋经操作很简单

基本动作只有两种

站着&保持呼吸

（神奇的易筋经）

下面就和大家一起来解锁，超级大招！

（简单的说就是站着把手放下不动）

预备式

跟着我一起呼吸~呼~吸~呼~吸三次

（好！接下来就到我们的第一式）

第一式

韦驮献杵

一般传说中的绝世武功就得先摆出你的架势，就像这样，双手合十（注意要身体站直，缓慢的合并）。然后用你的意念想象着四肢精气汇聚在胸口，这就是慢慢积攒的内力！

（踮起双脚，两手掌向上画一个大大的太阳）

第二式

横担降魔杵

嗯，心里默念：太阳请赐予我力量！咳咳~开个玩笑，然后就像上图一样保持着这个姿势

意沉丹田，平静呼吸，定式停留一分钟。

（顶天立地，唯我独尊）

第三式

掌托天门

咽一口口水，鼓足劲拉伸身体。

（一手放背后，勾起一臂）

第四式

摘星换斗

定式半分钟，深呼吸三次，随后换边。据说这个姿势能从宇宙吸收能量！

（屈膝弓步，双眼目视握拳）

第五式

倒拽九牛尾

吸气缓步成左图，呼气缓步成右图来回交替5-10次。对，就像你想的辣样。

（双脚踮起，用力张开手掌伸向前方）

第六式

出爪亮翅

跟随着宇宙黑子的力量。想象着如绝世高手打出两发空气掌一般。

（向外泄出内力，挺胸直立）

第七式

九鬼拔马刀

汇聚全身之力到丹田（肚脐眼），双手如图反扣，就像搓澡一般，挥去体内浑浊之气。

（稳扎马步，用力踏地）

第八式

三盘落地

吸收大地之精气汇聚体内形成内力。此式久练，下身强健，身体长积精气形成内力。

（一手横跨腰部，一手如龙爪前探）

第九式

青龙探爪

扭动腰肢，像一个灵活的，恩，水蛇。此招式能活跃经络，让你的身体更加灵活哟。

（此式如同中国古拳法形意拳）

第十式

饿虎捕食

像一只小狮子伸懒腰一样，刚睡醒，伸伸腰，准备去找吃的吧。

（双腿打拱，弯腰下伸）

第十一式

打躬击鼓

这招看起来挺难的，没点柔韧性的做不下去。不过能做到哪做到哪吧，实在不行你还可以蹲下打个滚。

第十二式

掉牛尾

跟第十一式一毛一样，不过需要你做的时候抬头说个yeah~（为什么没十二式的图？宝宝把做图的时间用来给你们找视频了，哈哈哈）

……

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以下视频是专业版。感兴趣的宝宝可以跟着视频学习。易筋经对身体保健非常有利，宝宝如果既不想跑步，又不想去健身，就想在家里打滚，那练练易筋经太合适不过。

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