很多人会问，去健身房锻炼到底值不值?

我想是值的，在那里你可以找到很多同好，专业的教练指导，专业的器械，在私教的指导下，动作可以更加标准，就不容易受伤。

但是，大部分人的工作都很忙碌，去健身房的沉没成本太高。

以我为例子来估算一下去健身房的成本：

数千元的健身卡 + 数万元的私教课 + 交通来回1小时的时间成本 + 健身房换衣服洗澡时间1小时，约等于：至少一万以上的金钱投入和两小时的时间投入。

而在家健身的投入就少很多。

基本健身器材(健身垫,泡沫轴,小哑铃,俯卧撑架) + 与健身房相同的锻炼时间 + 学习成本

在采购和规划之前，列出的一个简单LIST，大概写明白需要锻炼的部位，和需要的装备和器材。

对于一个健身者来说，锻炼的方式一般包括跑步、跑步前后的拉伸、练臂力、以及腰腹部的锻炼。今天先不说在跑步过程中会用到的健身装备，只说说在家的基本健身器材有哪些。

跑步前后的拉伸，做瑜伽动作，以及大部分的锻炼动作里面都会用到瑜伽垫。

之前的文章里面也提到过，泡沫轴是运动后放松专用，瘦小腿利器。

哑铃的应用场景也很多，不止是在练手臂肌肉的时候可以用到，很多协同性动作也会需要用到哑铃。

马甲线大概是所有健身的女生梦寐以求的。卷腹，平板支撑和俯卧撑都能锻炼到腹肌，但考虑到很多初学者，由于手臂力量不足，很难做到标准的俯卧撑，这时候俯卧撑架就可以派上用场啦。