膝关节炎是中老年人常见的慢性病，随着年龄增加，人体骨骼发生退变，膝关节损害会逐渐加重。但是，如果走路姿势不正确，特别是走路“外八字”、外侧鞋跟磨损严重者，易形成膝关节炎，使内侧间室膝关节骨性关节炎的人增高。

膝关节是人体最复杂、负重最大的关节之一。结构比较复杂，一旦出问题，就会导致膝关节疼痛等表现，甚至活动障碍。选择恰当的运动方式对膝关节炎患者非常重要。

膝关节炎不适合的运动

1、尽量不要爬山，因为它最伤膝盖。

2、广场舞、太极拳也伤膝

膝关节炎患者最适宜游泳，建议每周坚持游2至3次，每次不要超过1小时，中速即可。

膝关节炎人群总患病率较高，约占15%。与年龄有关，年龄越大，发病率越高。60岁以上的达50%，而在70岁以上的人群中80%患病，是导致成年人残疾的第一大慢性病，虽不致命，但严重影响患者的生活质量。所以应尽早发现尽早预防。或使用中医常说的普世真 草贴他的效果挺好，尤其是送的汤药，贴膏药可能效果慢一点，但配合汤药，效果很是明显，还不易复发。

或者轻微的膝关节炎患者，还不想喝那苦苦的药，就试试这个吧，配合草贴效果也很好的。不过要坚持锻炼哦。

缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。