去年9月在青海湖承受着高反时信誓旦旦的发誓：这辈子不会梦想去西藏，让布达拉宫一边去吧。结果证明女人是如此善变。今年2月西藏推出了冬游西藏免门票的政策，掐指一算4月有假期，我们都感受过高反并能承受，这仿佛是老天爷指引要去西藏走一趟，那就做计划走起吧！

D1：南宁一重庆
D2：重庆—拉萨
D3：拉萨
D4：拉萨—巴松措—尼洋河—林芝 
D5：林芝—桃花村—雅鲁藏布大峡谷—林芝
D6：林芝—桑日—泽当
D7：泽当—羊卓雍措—卡若拉冰川—江孜—日喀则
D8：日喀则—纳木措
D9：纳木措—拉萨
D10：拉萨—昆明—南宁

关于高反：首先不要心理焦虑，放轻松，保持愉悦心情、保证睡眠很重要。提前吃红景天和喝红糖水，旅行结束后发现这些准备都很有用，我一路上的状态非常好，很快的适应高原活动。红景天在内地买的剂量太小，能够的话可以托人在西藏买了寄过去，或者买红景天泡水喝也不错，血糖高的人慎喝红糖水，接下来还会分享一路游玩过程如何缓解高反。

D1 在重庆体验了一把重庆火锅，第二天飞拉萨。当时南宁是高温天气，穿着单簿短袖+牛仔裤出门都已经汗流浃背，到达重庆正好遇到冷空气+下雨，终于可以加衣服了，从30几度到几度的地方，想着第二天要穿着冲锋衣登上去拉萨的飞机，感叹祖国国土广阔。

D2 尽管飞机上暗示自己要冷静、要淡定，可看到窗外耸出云端的山峰，按捺不住心中的激动，拿着相机狂拍。

舱门打开，南方人感受到不一般的干冷，风很大，太阳底下稍微暖和些。等行李时，大家发现嘴唇都变成紫色，高反不可防范的来了~~包车司机发信息问我们安全到达了吗？很细心的交待出机场如何乘坐机场大巴和第一天的注意事项。做行程计划时已经联系了一位藏族司机，经常多方考虑，选择当地司机游玩更能体验当地生活，在安全方面更放心，当地司机熟悉西藏的每一个角落，他对我的行程提供了很多建议。洛桑，经验丰富的司机+导游，13989083771微信同号，有着接待外国人资质，下次带P先生来时还要找他。
机场离市区有一小时路程，看到满山荒凉，寸草不生，还有略干的拉萨河。 我们住在大昭寺附近，旅馆的小伙子很贴心，看到同行的伙伴不舒服，提供了当地的高反药物、送了两瓶氧气。带着高反隐隐作痛的头，我们只能到附近大昭寺和八廓街转转，当天大风+阴天，基本就在旅馆休息，不能洗澡。白天分散了注意力，头痛也没太多感觉，到了夜晚，无法集中睡觉，想到休息好才是最重要的，决定吃止疼药保证睡眠，这一夜才算安稳度过了。

D3 经过一晚的休息和适应，到达拉萨的第二天状态好太多了，头痛程序大大减弱，但还得小心翼翼每一步行动都缓慢而行。今天蓝天白云+大太阳，天气好到爆，老天爷说照顾我们要去布达拉宫，开心！
爬上布宫只能走走停停，必须休息，需要跨过四道门，精华在最后的部分，不能拍照，听讲解也一知半解，藏传佛教的历史悠远流长，只是我没有深入了解他们，只能带着崇敬的心仰望这个著名的佛教皇宫。
个人感觉，布宫的宗教意义大于艺术价值，神圣也神秘，只是我佛缘较浅……从布宫下来直奔药王山，特地留了张50元人民币打卡。 这天阳光太强烈，把头都晒晕了，爬布宫也消耗体力，晚上睡得很香，已经感觉不到高反了，很庆幸自己适应得非常快。

D4 一大早跟洛桑约了时间出发，路上神清气爽行驶在去年修好的拉萨-林芝高速路，沿着318国道一同前行。 我们对高反太乐观了，车子到了米拉山口，瞬间感觉呼吸困难，每走一步都气喘，第一次到达人生最高度5013海拔，难免兴奋一把。洛桑没让我们待太久，刚刚兴奋过度，下山路上头痛越来越难受，然后他教我们按风池穴，可以缓解头痛。不知是按摩原因，还是我们逐渐下山，头痛真的缓解了。接下来几天，但凡有头痛，按摩风池穴后效果非常显著，还有切记不能翘二郎腿，会加重高反。
去巴松措路上看到漫山遍的野桃花，那种美拍不出效果，只能远观。路上看到几株桃树，兴奋得要停下来亲抚它。 巴松措的幽静令人心旷神怡，四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，湖水清澈透明可见游鱼如织，景色宜人至极。 赶到林芝已经很晚，天色枉如白天，这里晚八点犹如内地晚六点般。连续几餐没能享受饕餮美食，主要是高反不舒服，再者不合胃口。洛桑带去地道的石锅鸡，还告知这是我们此次行程中最美味的一餐。果！然！松茸石锅鸡真的鲜甜美味，得到所有小伙伴的赞赏，大家决定明天继续这道菜！！！
D5 这几年林芝桃花的广告打响全国，我们算末班车到来，桃花村的花基本尾声，还不如路边漫山的桃花林。去直白村路上，一路江南美景，雅尼湿地公园的美不可言喻，如果时间允许，我愿意在湿地公园畅游一天。雅鲁藏布江和尼洋河的交汇，蓝色江水、绿色植被、黄色土地、远处的雪山在湛蓝天空中绽放光彩，画面柔美如同油画，宁静而美好～～



这次西藏行的运气好到爆，看到南迦巴瓦峰！！！雅鲁藏布江游船的船长说昨天还看不到，今天能见度极佳。江边的野桃花正开得旺盛，春意正浓，少女赏花的羞涩，成就了羞女峰。




D6 这天一直赶路到山南，没有高速，一路上令人郁闷的限速，路况非常好，车也很少，无时不刻的区间测速，只能把公路当作景点了（大家别学我）


D7 带着期待的心到传说中的羊卓雍错－三大圣湖之一，只想到一个词－宝石蓝。海拔4998米，风很大，头隐隐作疼了。很多旅游大巴都会来这，游人较多，拍了照我们不过多停留。


小伙伴在景点看了下工艺品，藏民做起生意来很快学会内地不好的习惯，拿着工艺品追到车子边，说着我们不懂的语言，忽然有些害怕异域人民的热情，洛桑迅速化解了大家的尴尬，再次感到选择藏族司机是明智的，洛桑还交代到卡若拉冰川景点时不要招惹藏民商贩，他们比较不友好。
车子在浪卡子县绕着羊卓雍措前行，停车！这个倒影我给100分！拍了照后迅速离开，很多人自驾游客学我们路边停车，我们做了不好的示范。


快到卡若拉冰川，洛桑忽然停车，指着路边一群动物，说这叫爬羊，野生动物，这段路会经常偶遇它们。没想到这次线路也能见到野生动物，西藏生态保护得很好。


卡若拉冰川是电影红河谷的拍摄地，据说当时爆破现场还影响到了冰川。洛桑说冰川正在逐年萎缩，以前的冰川蔓延到山脚处，我们尽可能爱护家园，减缓地球变暖的节奏。交谈中听得出洛桑非常爱西藏，非常注重环境保护，排斥内地游客很多不文明现象，我们真需要深思。看到内地很多人平时随意浪费粮食、糟蹋环境，初一十五特地去吃斋念佛和放生，殊不知这样的作秀还不如从身边的习惯做起。做不到主动拯救地球不如不去破坏。


今晚住在日喀则市，这是西藏第二大城市，是后藏，班禅的地头。著名的珠穆朗玛峰就在日喀则地区。拉萨已经融入太多汉族元素，在日喀则才感觉纯净的藏文化气息。晚上住的也是藏式酒店，极具特色。我们去吃真正的藏餐，有着藏戏表演，餐馆摆放着古代贵族的物件，仿佛小型博物馆。停车场里看到一个亮点


纳木错，藏语意为“天湖”，三大圣湖之一。远远看到念青唐古拉山，说翻过山就到了，仅仅前方山脉的距离，殊不知洛桑抄了小路还是驰骋了一天。前几天还在下雪，进了景区大门，路边堆积着雪，湖面还在结冰。高反又缓缓涌起，下车瞬间，我就像在外太空行走的宇航员，慢而喘，无法搬动行李，感谢在客栈的那些藏族司机主动来帮我们拉行李。
今晚住宿环境最不好，为了保护纳木错环境，湖边不允许起建筑，只有简易板房，湖里的水不能使用，所以只有藏式公共卫生间，房间有电热毯和氧气机。可惜云层太厚，看不到日落美景，湖面还在结冰，一副时间凝结的画面。
这么多天期待着今晚纳木错星空，云层破灭了我的幻想。只有时而显露的星星，星星很大颗，但是清晰度欠佳。在4700海拔地区过夜真的是折磨人，极度干燥，头疼欲裂，非常冷，想要入睡只能依靠止痛药。
D9 熬到早上，赶忙看日出，看看在念青唐古拉山陪伴下的纳木错真实一面。整个世界都安静了，两夫妻携手共度这么多年，愿他们的岁月宁静而美好！








D10 再愉快的旅行总要说再见，我意犹未尽，心里盘算着下次去珠峰、去阿里、去无人区看银河。感谢洛桑细心的照顾，一路上他关注我们的状态，安全、舒适、轻松的带领我们度过旅程。10天的行程，我完全忘记工作、忘记收邮件、忘记各式各样的烦心事，一门心思在对付高反，控制自己的节奏，慢步探索世界第三极。这是我从未有过的忘我旅程，像是进入一个奇幻世界，尘世间的一切都抛之脑后。平时的生活就像打战，忽然改变成慢节拍的生活，发现我很享受，也非常适应，没有心绞痛了、没有失眠了，生活本该是如此。
回到家的一个星期，居然醉氧了！每天昏昏欲睡，精神难以集中。拉萨3600海拔才是我的标准海拔线，我的呼吸和心跳已经完全适应西藏节奏了，换成受不了内地的高压生活。很多人都说去西藏是洗净心灵，我没那么文艺，只是挑战自己承受能力，找到标准频率，爱上了深度挑战，挖掘自己的潜力。
西藏，后会有期！

进布宫有时间限制，门票也很难弄到，真正在精华宫殿参观就1小时，路很窄，不能拍照和停留。其实风景都在路上。

因为淡季出行，又有免门票政策，6个人包车可以分摊，整个行程人均6500左右，不用跟团，比较自在

评论 上古榆木：是的，所以5-10月才是旅游旺季，天气暖和些，但是7-9月是雨季，我赶在4月中旬去的，是适合登珠峰的时节，能见度很好。
@lemonbaby731 2018-05-26 21:05:51
一路都是美景，包车的优势在于可以边走边玩，不亦乐乎！

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挺美的哦你

评论 独自上天崖：是的，从头到尾的费用。因为是淡季，住宿不贵，我们在食宿这一块不屈就，比旅行社好太多了，机票提前一个月订，折扣很好，包车费用也划算，直接对司机，不用通过旅行社或中介，最重要一点是免门票。现在还有政策：淡季门票价延到6.30截止。司机都说客人比往年多了。
部分网友关心些细节问题，我讲讲这次旅行的前期准备和心得吧，希望能助大家进藏愉快旅行。

最关心的是费用：大家对西藏游很陌生，有些还产生恐慌，觉得去一趟要花天价，其实没有大家想像的这么可怕。这些年听天网上很多文艺青年穷游西藏，其实真正的旅行都不叫穷游，旅行的意义是让身心都得到放松，硬性的费用是必要的。这次10天的行程，我们6人出行，从家门口打车到机场开始计算费用到10天后回到家，费用人均6500元。

关于跟团、自驾、包车游：自驾需要充裕时间，还要克服高原+疲惫驾驶，不熟悉路况而且面对随机在公路上的牛、羊、猪或野生动物，谨慎边远地区不同民族的语言和习俗，带着疲惫的心已无心再去欣赏风景和享受假期，所以放弃自驾；我从不喜欢跟旅行团出游，不仅被带进购物店里浪费时间，还要忍受其他游客迟到、游玩时间限制或各种状况的吵闹，团餐那几道菜百年不变，无从下口。在西藏游的旅游团一般早上6点就出发了，经常在路上我们刚到景点，就看到旅行大巴已经出来；像青海、新疆、西藏这些地广人稀地区，包车旅游是不二选择，我可以任性的睡个懒觉9点才出发，还可以随时改变行程，路上与洛桑闲聊真实的藏族生活习俗(包括天葬)，洛桑做过导游，也会主动介绍景点和典故。满足内地人的好奇心理，也让司机提神。

关于进藏交通：因为上班族假期有限，我只能乘坐飞机，我的城市没有直飞拉萨，只能通过其他城市中转。如果时间有限，建议朋友们可以乘坐火车到拉萨，可以缓慢接受高海拔，交通费用节约很多。

关于包车：这次我选了别克GL8型商务车，可以坐6个乘客，如果想坐得舒服的朋友可以4-5人组成团一起包车。包车费根据线路和淡旺季不一样，包车费包括油费和司机劳务费。做西藏做旅游的车都入了的旅游牌照，车牌都是藏A.L开头，路上很多查车点，洛桑在出行前要备案我们的路线和帮每个人买意外保险，这点出乎我的意料，所以不用担心坐上黑车。

关于住宿：在拉萨2天是携程上订大昭寺附近的旅馆，200元出头，有地暖，对于我们已经足够了。如果想住星级酒店也不贵，4-500元也可以拿下。包车6日在司机推荐的旅店入住，旅店会负责司机住宿的，如果自己去订住宿，还需要安排司机的住宿，想住什么价位的酒店可以提前跟司机沟通，有些地区条件限制住宿只有几家可选，我们住最贵的是260元，因为洛桑以前做过导游，可以通过旅行社拿到不同酒店的协议价，所以他帮订的酒店挺优惠，我查了比携程的价格还要优惠些。

关于吃：司机熟悉当地情况，他根据你的口味和现有的情况，会带你去放心的餐馆，开始时他说可以不管他吃，但我每次都邀请他同桌畅饮。毕竟一直在赶路，条件有限和口味差异，我们大部分吃川菜，填饱肚子为主，人日均100开销。

关于门票：我们是赶在政策的免门票政策出游，这次出行节约了1000多元的门票，超级划算。西藏每年5-10月是旺季，11-4月是淡季，门票也是随之变动。7-8月是旺季，也是雨季，但是天气暖和，拉萨等3600海拔地区自然不在话下，5000海拔地区还需要穿冲锋衣。如果4-5月去到5000海拔地区，必须要穿厚羽绒服，像纳木措的冰还没融化。各有取舍。布达拉宫的门票从来都是一票难求，可以提前一周在网上订票，或者咨询旅馆有没有旅游服务代购门票或当地一日游等，一定要提前一周与旅店联系。

关于线路：西藏省面积，在中国排第二，仅次于新疆。因为特殊的海拔位置，成为世界屋脊，世界“第三极”。只玩一次是玩不完西藏的，一般先在拉萨停留两天以上，到达拉萨当天以休息为主，适应高反和观察自己情况，第二天再去布达拉宫等。
按照旅游线路，我分成林芝地区和阿里地区。
这次我走林芝地区，6-8天可以走一圈，是最基本的路线，适合初次去西藏的人，林芝海拔2900，只是路上会路过部分5000海拔的景点，拉萨-巴松措-尼洋河-林芝-雅鲁藏布江大峡谷-鲁朗林海-山南-羊卓雍措-卡若拉冰川-江孜-日喀则-纳木措-拉萨。
如果走阿里地区平均海拔都要4600，下次我计划去珠峰和阿里南线，8-10天，我计划走这条线路：拉萨-日喀则-珠峰大本营-萨嘎-冈仁波齐、玛旁雍措-扎达土林-狮泉河-扎达-萨嘎-日喀则-纳木措-拉萨。阿里还分南线和北线，如果走大环线至少需要15天，路上都是野生动物，藏族司机也最喜欢阿里的美景，感兴趣的朋友可以自己去探索。

免票活动在4.30已经结束了，现在都是要门票的，目前给的政策是今年5-6月执行淡季门票价格，也是很实惠，赶紧做计划出行吧
@lemonbaby731 2018-05-26 21:04:25
D5 这几年林芝桃花的广告打响全国，我们算末班车到来，桃花村的花基本尾声，还不如路边漫山的桃花林。去直白村路上，一路江南美景，雅尼湿地公园的美不可言喻，如果时间允许，我愿意在湿地公园畅游一天。雅鲁藏布江和尼洋河的交汇，蓝色江水、绿色植被、黄色土地、远处的雪山在湛蓝天空中绽放光彩，画面柔美如同油画，宁静而美好～～

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15924253566 微信同号，有机会再上西藏，结伴而行
没想到这些天得到很多朋友的关注，但是文笔不好不好，还在犹豫要不要写另一趟旅行的游记～～