单脚站具有促进血液循环的作用，能够改善肌肉僵直的现象，具有强身健体的功效，并且具有通经活络的作用，能将人体内的有害物质排出体外，单脚站具有养生保健的作用，并且能有效改善身体虚弱的情况，单脚站具有防治疾病的作用，只需这样做一分钟，就能达到强身健体、通筋活络的功效!

话说起来都是简单的，谁不想要健康呢?但生活的压力那么大，就算想要在各方面都注重调养，也没有那个时间、精力。特别是最需要养生的中年人，无论在工作上，还是在家庭里，都需要不断地强大自己，才能让生活运转得更好。

其实，每天只要做一个动作一分钟就可以强身健体了。这个动作简单易操作，连三岁小孩都可以一学就会。到底是什么动作呢?那就是单脚站，也就是金鸡独立。

一、单脚站的方法

刚开始的时候，这样站着可能坚持不了多长时间，但随着练习的增多，会逐渐进步的。如果一只脚站着，觉得酸痛难忍，也不必勉强，完全可以换一只脚站。不过，在整个金鸡独立的过程中，都需闭上眼睛。

有人也许会提出困惑，为什么要闭上眼睛呢?那是因为，单脚站立的时候，身体肯定是不平衡的。眼睛闭着，双手自然垂放在身体两侧，通过大脑的神经来调节身体的平衡，可以在锻炼平衡感的同时，锻炼大脑。若是眼睛睁开，就会靠眼睛和周围的物体参照物来协调平衡了，注意力很容易被分散，而不是在运动本身。静态运动不仅需要外在的标准动作，还需要调整内在的呼吸频率。

当你将眼睛微微闭上，用任意一只脚站立，坚持的时间不到10秒钟，就说明你的平衡感太差，甚至已经退化到了70岁老人的地步。当然，这完全可以通过不断地练习来得到改善。

二、为什么单脚站可以强身健体

为什么通过保持身体的平衡，就可以强身健体呢?中医认为，人体的五脏六必须相互协调，才能保持身体的阴阳平衡，从而使人保持长久的健康。有些人平衡性差，也许是肢体的疾病，但有些人就是由于身体内部的不和谐

人的足部有足三阳经和足三阴经通过，当你单脚站立的时候，就达到了锻炼这六条经络的目的。当你感到不能平衡，酸痛难忍时，往往是其中虚弱的某条经络产生了酸痛感。长期这样站立，也就是锻炼了虚弱的经络、加强了原本就运行良好的经络，从而达到了强身健体的目的。

只需这样做一分钟，就能达到强身健体、通筋活络的功效!单脚站具有防治疾病的作用，能有效改善身体的酸痛感，并且还可以提到改善身体虚弱的作用，能够平衡身体的作用，能有效调节身体的阴阳平衡，并且也可以降低患疾病的风险，能有效改善四肢乏力。