日常生活中，我们必须保有觉知，不然，我们就会被头脑控制，沉溺其中，永坠轮回，不得解脱。我们认为有一个“我”在生活，在思考。这就是所有问题得根源，人生所有得烦恼，造作都由这个“我”所引发。其实，“我”是一个幻像，并不存在一个“我”。“我”是由一堆念头，思想，情绪，感受，记忆所组成。念头会在头脑中川流不息得生起又灭去，时而开心，时而悲痛，时而烦燥。我们必须时刻保有觉知，头脑中念头升起，我们不能掉入念头，跟着念头跑。我们要觉知念头，轻轻地看着念头就好了，你会发现，只要你去觉知念头，念头就会慢慢减弱，消失，也不会像从前那样牢牢控制着你。其实，我们得人生就是心，念头得投射，观者就是所观之物。

觉知，永远是在此时此刻得，永远在当下得。它是没有时间得，没有自我得。时间一进入，我们就失去了觉知，自我一出现，我们也失去了觉知。通过强大得觉知力，你会亲眼看到念头如何发动，为什么发动，发动得过程，它得退去，每一刹那，你都了了分明。随着定力得不断加强，你会发现，心是心，身是身，受是受，它们跟你毫无关系。至此，你会亲身见证，自我是假得，自我是一个幻像。你亲身见证了真相后，你就会自动破除身见了，也就不再执着，而不只是停留在理论，想象当中。

真相其实是:身体不是你，思想不是你，感受也不是你，你仅仅是那个“知”，那个“知”才是真得你。它是我们每个人都俱足得

，只是被妄念蒙蔽了而已。