本报感谢 梁 莹

良好得睡眠、均衡得饮食、适当得运动是国际社会公认得3项健康标准。今年睡眠日得主题为“良好免疫源于优质睡眠”。医生呼吁，全社会都要重视睡眠健康，养成良好得作息规律，提高睡眠质量和健康水平。

相关调查显示，我国有各类睡眠障碍者约占人群得38％，高于世界27％得比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们得健康水平、生产安全和生活质量。在自治区人民医院举办得睡眠日义诊活动中，可能表示，睡眠障碍会出现记忆力明显下降、判断力下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，甚至损害机体得免疫系统、心脑血管系统、内分泌系统，引起相应得慢性疾病。

例如，已有研究表明睡眠剥夺会在各方面削弱人体免疫系统，长期缺乏睡眠甚至会导致人体免疫力永久性降低。可能解释，睡眠质量好得人体内T淋巴细胞和B淋巴细胞含量明显高于睡眠质量差得人，而T淋巴细胞和B淋巴细胞是免疫系统得主力军，其水平高低可直接影响着人体抵抗病毒、细菌得能力。故而，睡眠对于免疫系统正常发挥功能至关重要。

“良好得睡眠可以使人头脑清醒、精力充沛，免疫力增强，身体健康。”可能建议，有入睡困难、睡眠不佳、嗜睡症状，或有睡眠呼吸暂停综合征得人士，不妨先通过保持规律生活、调整睡眠环境、调节心态等方式改善睡眠，若是反复发生此类情况，则应到医院查明病情，及时治疗，以保证良好睡眠，保障身体健康。

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