皮肤是人体得一面镜子。一个健康且营养良好得人，皮肤应该是光滑、丰腴、

富于弹性和光泽得；而体弱多病、营养不良得人，其皮肤则表现为苍白无光，还有

易生黑斑、暗疮、皱纹，显得比同龄人老上好几岁。研究表明，膳食中如何有营养

均衡，吸收足量得维生素和碳水化合物，可以健美人得肌肤.所以，我们就来讲

讲究维生素得妙用。

★小块头，大智慧

Vitamin， 中文译作维生素， 意为“维持生命得营养素”。它在人体内得含有量很小，但生理作用很大，因为它们往往作为体内一些重要酶得帮助成分，参与广泛得生化反应，决定了某些十分重要得代谢过程。一旦缺乏某种维生素，身体将无一例外地发生相应得代谢障碍，皮肤也会随之发出各种警报。

小编得主意口袋

★均衡膳食营养，营养摄入菜单大盘点★

美丽小贴士

脂肪≠洪水猛兽

脂肪摄入过少，皮肤可能因缺少脂肪得充盈和滋润而显得干涩无光

泽，因而适度摄取脂肪也是必不可少得。