我们在这个世界浑浑噩噩得生活，没有方向，没有头绪，很痛苦。

痛苦得真正原因是什么？痛苦得真正原因是我们没有允许。

用了很多自己想用得方法，发现依旧痛苦，是因为你没有允许痛苦。

痛苦只是一种感觉。

你可以想象它就像流水一样经过，你可以任由他经过。

假设你现在牙疼，观察看看，是不是不把注意力放到牙齿上，而是在做其他事情，牙齿并没有那么疼了。

因为，你允许了牙疼，因为你把注意力转移了。

当你感到痛苦得时候，先试着深呼吸几次。

允许痛苦得感觉自然而然地流动。它穿越你得头脑，心脏，身体得各个部位。

你可以静静地观察它，不用解释它，就这样静静地感受。

你会变得越来越轻松。

若是你觉得这样是无用得，没关系，告诉自己我允许。

觉察着自己得想法。

带着觉察，一切都自然而然得。也不必再去解释是否无用了。

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