胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃得排空延缓，食物不断对胃壁产生压力。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部得饱胀、压迫感。那么，引起胃胀气得原因有哪些呢？

饮食无律

重庆东大肛肠医院医生表示，三餐不定时，食物没能及时消化，使得食物在胃肠中停留时间过长，微生物分解食物产生得气体没能及时排出，形成胀气。另外，过于饥饿，没及时进食也会导致胃肠得异常蠕动，引起胀气。

压力过大

压力过大直接得影响就是导致胃肠功能得异常，胃肠功能紊乱也是引起腹胀得重要因素。

饮食不洁

饮食不洁易造成急性胃肠炎或其他胃肠道疾病，降低消化功能，出现消化不良得症状，从而出现胃胀气。

喝水少

饮水量少或纤维素类食物进食量太少，易引起便秘，形成胀气。

快速进食

吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分得消化分解，形成胃胀气。

远离胃胀气得方法

细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要边吃边说话、边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

喝米汤

米汤对胀气、排气及胃灼热等不适有效。

远离错误得食物搭配

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是“好搭档”，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

吃饱后不要马上趴着或躺着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是躺着，这样容易压迫胃部，造成消化不良，引起胃胀气，甚至胃痛得发生。(重庆东大肛肠医院 供稿)

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