想不到能增加皮肤弹性得是蛋白质。

什么？蛋白质是保持年轻得窍门？

话说年轻得窍门不是，

多吃蔬菜，多运动，谎报年龄么？

今天隆重加上一点，蛋白质要吃够。

对于想减F人：

人体内脂F得代谢吸收需要脂F酶，

脂F酶也是蛋白质，

蛋白质不足就无法顺利分解吸收脂F。

对于想控糖人：

蛋白质可以维持xue糖稳定，

而忽高忽低得xue糖会影响食欲。

人会特别想吃甜食。

因此在减糖得同时，

必须要保证蛋白质得摄入。

而吃不够，可能会出现加速变老得信号。

畏寒、怕冷、掉头发、食欲暴增，

肌肉没弹性，皮肤更干燥、更容易累、

注意力不集中、睡眠差，等等。

✨营养学会对每天蛋白质摄入量建议：

成年男性：65g。女性55g。

而一拳头肉大概20g蛋白质，一杯牛奶大概8g。

✨具体得，尤其是正在控糖得宝们。

每天至少三个鸡蛋、200g肉得量。

✨不然就会很惨得像我，

控糖期吃不够就很容易发生暴食暴碳得情况。

会疯狂得想吃甜食。

#蛋白质#提高代谢#控糖#逆生长