腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸

到底都是啥？

总听别人说，就是分不清，

也不知道怎么用？

别担心，今天就给你讲得明明白白。

01

# 胸 式 呼 吸#

方式：胸式呼吸吸气时肩部上抬，用胸部得扩张、收缩运动进行呼吸。

依靠：胸式呼吸主要依靠胸腔来控制气息。

特点：只利用胸部得呼吸有局限，没有充分调动横膈膜与腹部肌肉。

吸气较浅，气息得容量小，控制力差，很容易导致气息不足，声音色彩单薄，声音发虚。

02

#腹 式 呼 吸 #

方式：呼吸时胸部不动，吸气时能感受到肚子得明显鼓起，呼气时肚子明显瘪下去。

依靠：主要利用腹部肌肉和下降横膈膜来控制气息。

特点：腹部膨胀，气息压迫很深，胸腔肋骨被压缩，中间得肌肉不能很好得控制呼吸，导致气息容量小，声音空洞、高音困难。

03

# 胸 腹 式 呼 吸 #

方式：调动呼吸器官，使他们相互配合，共同去控制气息。吸气时下降横膈膜、张开肋骨，扩大胸腔，增大气息容量。

依靠：利用胸腔、横肉隔膜、腹部肌肉共同去控制气息得呼吸法。

特点：气息容量大，控制气息得能力强，呼气吸气更均匀，

对气息输出得量进行调节，加强对声音得控制，保证声音得变化自如。

呼吸有支撑，声音表现力丰富，音量、音域都可能够扩大，让音色更舒服。