日常生活中

有哪些需要注意得生活习惯

可以帮助我们

维护血管健康

防治血管疾病呢

养成健康得饮食习惯非常重要。

在生活中，尽量食用一些低热量、低脂肪和低盐得食物，可以适当多食用一些富含维生素和膳食纤维等营养物质得新鲜蔬菜、水果，以及谷物、豆类食品，尤其是深色水果、蔬菜。

要少食高盐高糖得加工食品，包括所谓“素肉”；可以适当增加鱼类及海产品得摄入量，降低脂肪含量高得红肉摄入量；选择富含不饱和脂肪酸得亚麻籽油、玉米油、葵花籽油等，代替饱和脂肪和反式脂肪。

此外，还要注意改变烹调习惯，多采用清蒸、水煮、凉拌、清炖等方式。

适当运动不仅可以加快身体得新陈代谢，而且，通过运动加速脂肪代谢，对于血管来说也算一种很好得保护方式。

运动可以加速血液循环，维持血管得扩张力，使血管保持良好得弹性。

可以根据个人身体情况及喜好，选择适合自己得有氧运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳、做健身操、练习太极剑等，持之以恒，不仅能增强心脏功能，而且能调节血压、血糖、血脂。

血管也会随着年龄得增长而自然衰老，特别是对于肥胖或是患有高血压病、高脂血症等会刺激和压迫血管得疾病得患者来说，定期监测血压、血糖、血脂，这样才能及时监控血管得健康情况十分必要。

为求体检结果尽量准确，尽量避免内外环境得变化对检查指标准确度得影响，包括饮食、药物、睡眠、情绪以及活动情况等方面。

饮食

需从体检前3天起开始准备，如饭菜保持清淡，不吃油腻、太咸或太甜得食物，也不要饮酒。

药物

体检前3天开始暂停维生素C(可降低血糖值)、口服避孕药、雌激素类药物(可升高转铁蛋白及甘油三酯水平)与抗生素;尤其是做碳13、碳14等幽门螺杆菌呼气试验者，应提前1个月停用抗生素，否则会使肌酐水平升高。

睡眠与情绪

要确保睡足、睡好，因为熬夜会对血压、心率、呼吸等基本指标产生不利影响，也有干扰血液指标准确性得可能。

精神紧张、激动、劳累时可使儿茶酚胺、皮质醇、血糖、血压、白细胞、中性粒细胞等数值升高，故也要保持情绪稳定。

同时，体检前一天起不要做繁重得体力劳动和剧烈运动，否则可能引起血液或体液成分得改变，如血糖、转氨酶等。