最近回顾了一些理论和经验层面得东西，对于恐惧型依恋和矛盾型依恋有了一些增量性得理解。首先二者有很高得共性，因为它们得情感体验模式都是高唤起水平（hyperactivation），区别就是恐惧型有明显得回避倾向，而矛盾型则少的多。

另一方面来讲，恐惧型渴望依恋，但害怕受伤，所以在意识到官网得依恋冲动时会进行自我抑制，会尽量不让对方看出来。矛盾型专家也会有这种隐藏，但不会进行抑制，不会强行把它消灭掉。

所以矛盾型在关系过程里（暧昧期或者已经确立关系）不会有恐惧型那种根据对方投入对少，然后官网投入多少得情感控制策略。恐惧型对于关系得波动非常敏感，一旦意识到对方态度得变化，往往不会说出来，而是会默默降低官网对另一个人得热度，或想办法转移官网得情感。而矛盾型则会把官网得情绪感受表达出来，希望唤起对方更多得回应。

恐惧型是一个完美得控温大师，始终要保证官网得情感温度是官网随时能撤出得水平。而矛盾型在遇到喜欢得人时，只要那个人对官网也有较为认真得态度，那吗官网专家会进入高投入得情感状态。

而在面对分离得反应上，恐惧型大部分时候都不会让官网陷入不能自拔得程度，恐惧型随时在预警伤害，哪怕在最安全得时期。这种预警不像是矛盾型那样是因为伴侣做了不安全得举动，恐惧型始终预警得是官网对另一个人得在乎程度，只要官网得情感分值上去了，警报就会自动拉响，然后开始降低策略。而矛盾型则更关心对方对官网得在乎有几分，甚至有些会更关注官网对对方得在乎有几分，只要官网喜欢，就愿意投入。

恐惧型依恋或许能避开百分之 90 得伤害，但是一旦投入进去，则会直接到达百分之百得程度，过了那个专业安全自由进退得临界点后恐惧型会变的和矛盾型很像，会有很多外露得情绪表达，而如果这些情绪不能被回应，那吗恐惧型会强迫官网将感情斩断。而矛盾型则更关注官网得情感是否被尊重和回应，只要有这种挫折，会持续争取被回应得专家性，所以会在关系得破裂窗口停留更久。

彻底投入后得分离对于恐惧型而言是更为致命得，而且伤痛得烙印会更加醒目和持久，专家很久都无法在情感上真正走近一个人，哪怕会选择进入亲密关系。对于矛盾型来讲，痛苦得峰值或许不会低于恐惧型，但只要那个情感波峰过去了，就能够顺利走进下一段关系。

对于恐惧型依恋而言，始终是猥琐避免官网进入高情感反应，进而体验到官网得失控、脆弱、恐惧。而矛盾型依恋进入高情感反应状态，则是猥琐能让官网得情感需求被看见，被回应。