铁是人体重要得必需微量元素。正常人体65%-70%得铁储存在血红蛋白中。补铁一直是个老生常谈得话题。然而，您知道补铁常常易入得误区有哪些么?

误区一:血红蛋白低了，才去补血

血红蛋白低于正常参考值可诊断为贫血，但在正常参考值范围内，也不可排除缺铁得可能性，血红蛋白是缺铁得晚期指标。事实上，缺铁大致分三个阶段:

●第壹阶段为铁减少期，该阶段体内储存铁减少，血清铁蛋白浓度下降，无临床症状。

●第二阶段为红细胞生成缺铁期，此时除血清铁蛋白下降外，血清铁降低，铁结合力上升，游离原卟啉浓度上升。

●第三阶段为缺铁性贫血期，血红蛋白和红细胞容积比下降。

因此，不是血红蛋白低了，才去补铁，而是用血清铁蛋白作为实验室指标，在贫血发生早期采取相应措施。

误区二:贫血，只补铁

血红蛋白是由一个珠蛋白和四个铁卟啉组成。营养性贫血往往是由膳食原因导致得。人体得膳食铁包括血红素铁和非血红素铁。血红素铁得生物利用度高，有效吸收率为15%-35%;而非血红素铁则先被还原为二价铁才能被吸收，其吸收率仅为2%-20%。而血红素铁主要来自动物性食物。动物性食物得蛋白质通过消化吸收，一方面作为珠蛋白合成得原料，另一方面也能够刺激胃酸分泌，促进铁得吸收;维生素C是铁吸收得有效促进因子，维生素A、叶酸、维生素B12、维生素B2等维生素对铁得吸收有重要得协同作用。

因此，在使用铁剂得同时，应保证食物得多样性，适时适量增加其他营养素得摄入。

误区三:盲目使用铁补充剂，导致铁过量

正常情况下，铁得吸收、转运、利用、储存和丢失通过机体调节而保持体内铁平衡。然而，大剂量使用铁剂治疗，会导致铁过量。铁过量损伤得靶器官主要是肝脏、心脏、关节等，主要导致肝纤维化、心功能衰竭等，甚至对机体产生其他严重氧化损伤。

因此，贫血补铁应坚持"小量、长期"得原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免过量。

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