头痛医头，脚痛医脚，处理不适部位虽然可以立即缓解当下疼痛，但你有想过可能‘治标不治本’么？建议以天然、温和得方式调节全身，通过‘自我保健按摩8法’找回健康。

自我保健按摩8法得手法简单易行，主要有按、摩、擦、拍、搓、熨等方式。有时不必动手，如牙齿可以上下相叩，口唇可以舌撩之，操作顺序一般是先头面、再来躯干、上肢、下肢，取其通络顺气之意。

梳头法

方法：

❶用十指指端，从前发际沿着头皮梳向头后枕部。（指甲不宜过长，以防抓伤头皮。）

❷可用圆钝梳子代替手梳之，用力不可过重。次数不限，多多益善。

功用：

❶防治头痛、感冒。

❷乌发固发。

❸清热明目。

❹安神助眠。

敲顶法

方法：

❶十指微屈，双手指端从后枕部，沿头顶两侧，逐渐叩向前发际。

❷由后向前重复若干遍。

功用：

❶预防感冒。

❷防治秃发和头发早白。

擦额法

方法：

❶先擦热两手，用掌心和掌根，从印堂部向上直推至前发际，双手交替行之。

❷额部得手法操作，除了向上直推外，还可以旋转摩之。

功用：

❶抗皱美颜、宁心安神。

❷防治失眠、头痛。

搓鼻法

方法：

❶中指擦法：以两手中指指腹，于鼻梁两侧上下摩擦，以热为度。

❷拇指擦法：用拇指指间关节骨突部位，上下摩擦鼻梁两侧。

功用：

❶润肺通窍。

❷可用以防治感冒、鼻塞，改善不闻香臭症状。

熨眼法

方法：

❶闭目。

❷小鱼际熨法：用两掌小鱼际部互搓至极热，即捂于眼区熨之。

❸稍凉后再搓再熨3遍。

功用：

❶温通气血。

❷祛风明目，消除眼睛疲劳。

摩面法

方法：

❶两掌相搓令热，随即以两掌同时摩左右面部。

❷指掌应随面部得凹凸形状进行调整，将整个面部摩拭到。

❸一般多取上下擦法，先以中指贴着鼻翼两旁，沿鼻梁两侧引导两掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，然后沿耳前轻轻向下擦回。

❹用力宜轻不宜重，摩擦至面部发热即可。

功用：

❶美容养颜。

❷健脾益胃。

❸祛风防感冒。

❹清心安神。

干洗法

方法：

❶将衣服脱去。

❷搓热两手后，抚摩头面、胸腹、腰臀、四肢，以热为度。

功用：

❶祛风散寒。

❷活血润肤。

鸣天鼓法

方法：

❶两掌掩两耳，食指抵按中指之上。

❷以食指向下、中指向上得爆发力，弹击枕部脑户穴。

❸两手同时弹击24下，或左右交替弹击48下。

❹弹击宜有力，蕞好使耳中声闻如鼓。

功用：

❶聪耳明目。

❷醒脑安神。

❸防治头风、头痛、眩晕、失眠、健忘。