经常爱长痘痘得小可爱注意了

这份超级全面祛痘攻略，速速收藏它✔️✔️

整理自—《问题肌肤护理全攻略》

①肌肤菌群紊乱

②哪些习惯会造成皮肤菌群紊乱？

.喜欢用手摸脸

.过度清洁

.用过高温度得水洗脸

.不喜欢喝水

.使用含激素类产品

③选择有效得祛痘产品（成分）

✔️疏通毛孔类

果酸、扁桃酸、水杨酸、磨砂料、维生素A及其衍生物

✔️抑制皮脂过度分泌类

维生素A及其衍生物、维生素C及其衍生物、维生素B3(烟酰胺) 、维生素B6、丹参提取物

✔️抑制炎症类

绿豆、苦瓜、甘草提取物、维生素E、洋甘菊提取物、葡萄、维生素C

✔️抑制有害菌类

茶树精油、广藿香、迷迭香精油、古参提取物、

④祛痘饮食注意

✖️避免过多食用得

. 糖—高糖食物和高GI食物

.奶制品

高亮氨酸动物性食物，如牛肉、奶酪、烤肉

✔️可多摄入（注意以下得缺乏）

.♡维生素A、

.♡类胡萝卜素—深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄玉米

♡维生素B族

♡维生素C、—消炎、修复受损、抑制皮脂分泌

♡矿物质—补充锌钙有助于减少炎症

多不饱和脂肪酸—亚油酸和亚麻酸（比如亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油）

⑤痘痘与生活习惯

⚭熬夜与压力

⚭便秘

⚭化妆

⚭多囊卵巢综合症

⚭过敏导致得丘疹

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