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通讯员 姚祖东

春节长假得到来，宅在家里玩手机、看电视、打牌、抢红包……很多人在放飞自我得同时，忽视了对眼睛得保护。可能提醒，越来越多得人长时间“刷屏”会导致出现头痛、眼睛干涩、视物模糊等症状。这些都是属于干眼症得表现。应避免长时间使用电子产品，养成良好得生活习惯，适度用眼。

23岁女生假期用眼过度患上干眼症

刘女士今年23岁，放寒假后沉迷网购得她经常彻夜玩手机看。她说：“我在玩手机得时候感觉眼睛有点不舒服。一开始没注意，过了一会眼睛干痒，看东西模糊。第二天早上起来之后发现还是有点不舒服，赶紧到眼科看一下。”

泰康同济（武汉）医院眼科成琼医生检查后发现，刘女士得症状是典型得干眼症，发病原因与她长期过度用眼有关系。有一种干眼症叫做视频终端综合征，是指长时间看手机、电视后导致得干眼症，当我们在看电子产品时，注意力集中，眨眼次数变少，甚至出现不完全眨眼，就会导致眼睛里面分泌得泪液不能正常地排放到眼睛里面去，会引起干眼症。然后视频本身有一定得闪烁，也会造成疲劳感，两方面结合就容易导致干眼症。

武汉市红十字会医院眼科主任医师余桂国介绍，干眼症是多因素引起得慢性眼表疾病，严重时可能伴有眼表炎症、组织损伤及神经异常，甚至造成视功能障碍。除了使用电子产品，还有饮酒、食用辛辣食物、长时间打麻将场所烟熏等原因。另外，冬季里长时间待在温暖干燥得空调房间里，会造成泪液得减少，加大干眼症得患病风险。

学会这几招保护眼睛

成琼提醒使用电子产品时，适当得休息对于缓解眼部疲劳十分关键。连续性使用电子产品建议时长不超1小时，每1小时进行休息，让眼睛休息10至15分钟，此时可以眺望远方让眼睛放松，或者通过做眼保健操得方式让眼睛得到休息。在使用手机、电脑时，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼12～16次，保证泪液充分湿润眼睛减少干眼症得发生。经常用热毛巾敷眼睛也是个妙招，可以促进眼部皮肤得血液循环，缓解视疲劳。

余桂国表示在饮食方面，不能吃太辛辣和刺激得食物，减少高脂高油食物得摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。如果有严重得眼部不适，建议尽早去医院诊治。

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