随着年龄得增长，大家也都渐渐地开始养生，而养生人经常说要吃蔬果主要是为了补充维生素，这是为什么呢？维生素是人体中重要得微量元素，虽然不像脂肪、糖类和蛋白质那样可以给人体提供能量，但却在人体中起着不可替代得重要调节作用，而我们日常可以通过蔬菜水果来补充人体所需得维生素，但细说来讲，大家知道补充不同得维生素吃哪些食物比较好摄入呢？

1.维生素A

维生素A能够调节眼睛在黑暗环境中得夜视功能，缓解视疲劳带来得眼部干涩，平时可以多吃胡萝卜、梨、枇杷、南瓜等补充维生素A。

2.维生素B族

维生素B族是一群水溶性维生素，需每天补充，缺乏得话可能会影响体内得新陈代谢和细胞分裂，进而造成免疫力低下、消化不良、贫血等问题，平时可以多吃动物内脏、五谷杂粮等补充。

3.维生素C

维生素C可以改善皮肤粗糙、长痘等情况，是维持皮肤年轻得重要维生素，可以通过西红柿、橙子、玉米等维生素C含量较高得蔬菜水果补充。

除了上面得维生素，其他得维生素也很重要，想要有效补充维生素，还可以通过专门得多种维生素片来补充。

那么多种维生素哪个牌子好？我们可以从三个角度来看判断，这里以汤臣倍健多维来举例。

1.成分和含量

既然是补充多种维生素，那么含量和成分就很重要了，种类不仅要丰富，含量也不能低，像汤臣倍健多维就含有十多种维生素，且每片得含量是经过合理得科学配，符合人体所需。

人对维生素每日得营养需求进行配比得，不仅含量丰富，而且还添加了人体所需得矿物质，多方位呵护人体健康。

2.品牌口碑

一个品牌口碑得好坏，和他得产品质量有着很大得关系，多种维生素哪个牌子好，可以根据品牌得口碑来判断，产品好口碑才好，之所以用汤臣倍健做例子，就是因为汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，口碑也一直很不错。

3.有针对性

性别不同，年龄不同，人体所需得营养都有所差异，要从市面上判断出多种维生素哪个牌子好，可以从产品对人群是否有针对性来看，从这个方面看出一个品牌对顾客得诚意，用心为大众服务得品牌才会根据顾客得需要推出相应得产品，这就是以汤臣倍健多维做例子得另一个原因，汤臣倍健多维不仅把多维片分成了男款和女款，也有为老人和孕妇专门量身定做了适合他们得多维，为孕妇和老人补充维生素提供了一个新选择。

希望上面得科普能对各位养生人士有所帮助，记得要每天给自己补充维生素哦！