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不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。

这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。最常见的是下面两种形式：

有垂直、倾斜、三维三种轨道，体育用品厂，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，体育用品多少钱，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，体育用品价格，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。

减肥运动方法  由于高强度有氧运动是减肥与防止反弹的更佳方式，体育用品，那么是否应该在运动中尽可能长时间地保持高强度呢?遗憾的是，虽然那样做可能在单位时间中更大程度地消耗了热量与脂肪，但是身体不可能坚持足够长的时间。因此把短时间的高强度运动与低强度的恢复交替进行是最可行的办法。如何知道自己的运动强度呢?有两个常用的方法来确认运动强度。一是用心率来衡量，第二是用“自我评定强度等级”(RPE)来判断。心率测定需要佩戴一个心率监测器，然后用“220-年龄”的公式预算出你的目标心率。比如，一个35岁的人想采用65%的强度运动，那么计算方法就是(220-35)×0.65=120。

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